111瘦身之路20250525

不能再一而再地体重反复上下了！今天晨跑的状态好些了，6公里，配速7多点儿，心情也跟着晴朗起来，早餐简化，俩煮蛋，一小杯苦咖

2025-05-25

111瘦身之路20250523

要想不受罪必须搭五分裤且高弹的那种，穿高弹的吧还勒腰，所以，必须，得加运动让大腿内侧肉肉消失掉！！晨重138.1斤，再不能往回

2025-05-24

111瘦身之路20250522

我反省是不是昨晚忍不住多吃一个馒头造成的，早餐很老实的吃俩水煮蛋，一杯牛奶咖啡，半上午饿还是加餐了四个杏子，午餐，无面不

2025-05-22

111瘦身之路20250521

原因虽多，但最大的问题还是心态，这次，我下定决心，真的是最后一次减肥了。不为琐事所扰，不为情绪所困，把每个今天都当作最后

2025-05-21

70天减肥记录20250415

2025-04-15

70天减肥记录20250414

没想到昨天运动饮食都自律的前提，体重居然没变化，不气馁，坚持就是了，周一再次开始轻断食，早上一盒牛奶一个水煮蛋，快中午时

2025-04-15

70天减肥记录20250413

喜欢上了凉拌西葫芦，加了番茄，洋葱，跑步有消耗，煮了两个醪糟鸡蛋，午饭，120克荞麦面片，炒菠菜胡萝卜（偏甜不喜！）两个条红

2025-04-15

70天减肥记录20250412

凉拌红椒，番茄，西葫芦，胡萝卜，两个水煮蛋，西葫芦生吃蛮好吃的，午饭在外面吃的，尽量的过了开水，晚餐，佛手瓜蛋花汤，100克

2025-04-15

70天减肥记录20250411

1.昨天轻断食消耗过大，虽然跑前补充了半根香蕉，2.昨晚睡晚了且睡眠质量一般般，早餐水煮蛋，热拌甘蓝胡萝卜，午饭杂粮饭，炒青

2025-04-11

70天减肥记录20250410

今天，听从胖友建议叠加5+2轻断食，真心佩服独依小姐姐，起点比我还高2.8斤，差不多时间开始减肥，她凭饮食，运动自律已减到127斤

2025-04-10