<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>20250523周五</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>离9月9还有109天</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>减肥的第3天</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>昨晚穿件过膝宽松裙散步</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>内搭平角裤</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>但是，棉质的走着走着就卷边</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>卷边就磨腿</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>要想不受罪必须搭五分裤且高弹的那种，穿高弹的吧还勒腰</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>所以，必须</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>得加运动让大腿内侧肉肉消失掉</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>！！</u></b></p> <p class="ql-block">晨重138.1斤</p><p class="ql-block">再不能往回涨了</p><p class="ql-block">16+8饮食执行起来</p><p class="ql-block">晚饭一定要早吃！</p> <p class="ql-block">不能说跑</p><p class="ql-block">完全是踮了五公里</p><p class="ql-block">配速8.11分每公里</p><p class="ql-block">想想俩月前还能跑到10公里</p><p class="ql-block">配速达到7分钟每公里</p><p class="ql-block">当真是逆水行舟不进则退！</p><p class="ql-block">膝盖还有些不适</p><p class="ql-block">重新出发，每次加一公里</p><p class="ql-block">希望月底能来次十公里</p> <p class="ql-block">小米手环有十天没戴</p><p class="ql-block">原因当然是不知放哪儿了</p><p class="ql-block">昨晚临睡前想戴</p><p class="ql-block">用手机查找，还好电没耗尽</p><p class="ql-block">今早一看数据睡眠还是差</p><p class="ql-block">这俩月基本上睡眠就这样</p><p class="ql-block">四五个小时</p><p class="ql-block">白天再昏睡个两三次半小时</p><p class="ql-block">睡眠对减肥很重要</p><p class="ql-block">大概也是这段时间明明没胡吃海塞</p><p class="ql-block">体重却不降反涨的一大原因</p><p class="ql-block">调整睡眠从今儿始</p><p class="ql-block">白天尽量不睡</p> <p class="ql-block">10点半才吃上早饭</p><p class="ql-block">还好饥饿感不是太明显</p><p class="ql-block">吃得晚是因为接了个电话</p><p class="ql-block">情绪黑洞又漫延开来</p><p class="ql-block">打住，找点儿喜欢的事打个岔</p><p class="ql-block">再不要被情绪左右</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午饭揪片子配的丝瓜炒鸡蛋</p><p class="ql-block">把120克牛肉打成馅儿</p><p class="ql-block">快速翻炒出锅。</p><p class="ql-block">调料只放了一丢丢酱油</p><p class="ql-block">味道还不错</p><p class="ql-block">吃得饱饱的</p><p class="ql-block">明天起，饭量要再减少些</p> <p class="ql-block">晚饭60克燕麦片</p><p class="ql-block">两粒糖蒜</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>再次败给了坏情绪</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>饭后心不由己地走进便利店</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>买了根雪糕坐在店外的长椅上</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>默默吮完</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>不想再买第二根第三根</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>接着往小区外走</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>来到街道，没几步经过临期店</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>里面琳琅满目的商品堆积的</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>窄小的过道仅可一人容身</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>不少人提着挎篮错车一样</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>相互让着通行后各自挑选着</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>我转了一圈</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>拿了一盒威化巧克力脆筒</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>一盒薄脆咸味饼干</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>一袋草莓味软糖</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>一瓶松鲜鲜调味品</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>提着袋子再次晃到街道上</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>天色已然擦黑</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>找个没人的绿化带外围</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>坐着，食品一字排开</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>再撕开一个个小包装</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>一点儿不落地缓缓地塞入口中</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>摘了眼镜</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>透过斑驳的枝桠看着经过的模糊的</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>人影，车影......</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>其实几样食物吃到一半就不想吃了</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>然而，还是无情无绪地吃完了</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>以前心情不好吃东西还有愉悦</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>现在就是单纯的吃而已</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>最后，提着轻飘的但装满了包装纸，塑料内盒的袋子晃回家</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i><span class="ql-cursor"></span></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">回到家后</p><p class="ql-block">戳了几针十字绣又怏怏地收起来</p><p class="ql-block">盖上防尘布</p><p class="ql-block">十字绣于我大多时候是静心之物</p><p class="ql-block">但总有些时候连它也静不了心</p><p class="ql-block">不能任由自已低落下去</p><p class="ql-block">明天开始每天换些感兴趣的事物</p><p class="ql-block">让自已走出来</p>