微博
QQ空间-
-
【十月锻炼打卡第9天】晨跑与晨光和烟火的相遇
清晨五点十五分，脚步踏过小区东门门槛，今日的晨跑正式启程。天还未亮透，银河在墨色天幕中铺展，附近的大三角形星象格外清晰，
2025-10-09
27 16 18 -
2025.10.9每日锻炼打卡
2025.10.9日周四农历八月十八晴俯卧撑打卡：第1056天，计划：349，完成：349，用时：164秒，明天：350，目标：一次性完成200个；
2025-10-09
7 3 10 -
【十月锻炼打卡第7天】北海归程记：步履不停，暖意满怀
晨光还未浸透窗帘，生物钟已在四点半准时唤醒我。窗外的北海尚在沉睡，昨夜海浪轻拍岸的余韵似还在耳畔，可今日八点多，便是我们
2025-10-07
21 9 19 -
-
【十月锻炼打卡第5天】北海雨雾里的晨练与心潮
生物钟是比闹钟更执着的信使，凌晨四点半，天还裹在浓墨般的黑里，我已醒透。想起昨日定下的晨练计划——去附近公园走走，便按捺
2025-10-05
25 14 20 -
-
【东方龙升】健身运动系列之五： 不忘初心、牢记使命！传授健康.奉献人类.回馈社会！我的健身～五部按摩保健操专辑
五部～按摩保健操（无配乐口令）五部：按摩保健操～音乐，五部～按摩保健操（A）五部～按摩保健操音乐（B）五部～按摩保健操1，五
2025-09-20
78 20 13 -
【九月锻炼打卡第21天】一场与孙辈共赴的健康之约
昨夜的雨丝，缠缠绵绵落了半宿，将清晨的天空染得一片湿润。我按惯常的生物钟在四点半醒来，窗外依旧暴雨如注，噼里啪啦的雨声敲
2025-09-21
22 10 15 -
【九月锻炼打卡第19天】晨跑从星子未眠到晨光初绽，与江门的清晨共赴一场约
清晨五点，夜的余温还裹着小区石板路的微凉，我已踏着细碎的脚步声下楼。抬头时，天幕尚未完全褪去墨色，几颗疏星还缀在天际，像
2025-09-19
22 8 17 -
珍惜初秋时光，加强锻炼保健康（图片自拍）
【9月锻炼打卡第17天】，今日天朗气清，最高气温23度，微风拂面，正是外出锻炼的绝佳时节。我今日锻炼突破两万步，其中包含42分钟
2025-09-17
20 3 11
-
至善堂
刘海（浏河）杭州
张玉军（潍坊）
太极一兔 杂家 尤喜杜撰文字与图文
东方龙升
琼琳
