<p class="ql-block">昵称：樱子</p><p class="ql-block">美篇号：520666203</p> <p class="ql-block">广东这几天太热了，今天28到36度，空调风扇离不开。前两天早上起来喉咙干痒、咳嗽、还冒虚汗，估计是夜里空调吹凉了。</p> <p class="ql-block">放在以前，我肯定第一时间翻药箱。 但现在我做营养师明白了，药是救急的，我们身体的底子才是根本。而这个底子，就是我们每天吃的饭、菜，肉等补充的是我们身体需要的营养素。</p><p class="ql-block">这次我没急着吃药，先给身体"补粮草"：</p> <p class="ql-block">营养素吃够（维C、蛋白这些）三餐好好吃，做到营养均衡，控制好热量。多喝温开水，同时还盯着症状，要是加重肯定去看医生的了。</p> <p class="ql-block">结果两天就缓过来了，没往下发展。</p><p class="ql-block">不是说药不好，该吃还得吃。但这次让我更相信了：平时营养够、锻炼跟上，身体抵抗力免疫力提高了，小毛病自己能扛过去。 以前同样情况，少说拖三五天，这次明显好得快些。</p><p class="ql-block">说白了，锻炼是点火，营养够才是那堆柴。 柴不够，火再大也烧不旺。两样都到位了，免疫力才能真正顶事儿。</p><p class="ql-block">当然，高烧不退、越来越严重，该看医生还得看，别硬扛。</p><p class="ql-block">你今天给身体"添柴"了吗？</p>