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50期【Yoga 碎碎念】2/40瑜伽体式之王~下犬式【下篇】
接上篇内容,今天我们来聊聊下犬式练习中几个容易忽视的细节:一.想要做好下犬式,下肢力量的建立是重点:1.根基稳定扎实是体式的起
2025-06-02
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50期【Yoga 碎碎念】1/40瑜伽体式之王~下犬式【上篇】
下犬式首次被描述是在《瑜伽经典》中,其名称中的“svana”是印地语中“狗”的意思,该体式被认为模仿了狗的伸展姿势,是一种倒立
2025-05-28
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47期【yoga碎碎念】4/40束角式之二:“仰卧束角式”三个层次,也能让你练成瑜伽高手!
仰卧束角式:一般认为是功效极好的修复体式,在仰卧的状态下,配合缓慢悠长的呼吸,让身体释放出紧张和疲累;同时臀低屈膝的体位
2024-11-09
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47期【yoga碎碎念】3/40束角式之一:找到正确关注点
束角式是一个非常好用的开髋体式,它可以增加髋关节的外旋和前屈能力。简单易操作,人人都可以模仿得像模像样。它几乎适合所有的
2024-11-09
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46期【瑜伽碎碎念】7/40【上篇】狂野式~~一见钟情不隐藏
狂野式,这个让人一眼千年、一见钟情的体式,有着自然奔放的舒展,和美出天际的优雅!狂野式让身体充分舒展出优美的流线型,视觉
2024-10-12
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45期【Yoga碎碎念】8/40鱼式要点及鱼式变体
鱼能够在水中灵活地游动,和它们强健的背部肌肉有很大的关系。强健的背部肌肉是鱼式的重点。有针对性地活动背部以及屈曲胸椎和打
2024-08-22
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45期【Yoga碎碎念】7/40躺着拥有窈窕身姿——鱼式
鱼式可以伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉,刺激腹部和颈部前侧的肌肉和腹部器官与喉部,强健上背部的肌肉和颈部的后侧,改善体态
2024-08-21
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44期【Yoga碎碎念】26/40 拉开身体的弓,射出心里的箭~半月拉弓式(下)
伽人们好!上一篇我们聊到了半月拉弓式的好处、体式要点和进入方式。今天我们聊聊在半月拉弓式练习中常见的问题以及应对方法。上
2024-06-27
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44期【Yoga碎碎念】21/40 拉开身体的弓,射出心里的箭~半月拉弓式(上)
这么一个宝藏体式,还有俩可爱的小名。因为在这个体式中,身体的形状像甘蔗。半月拉弓式(甘蔗式,也叫糖果手杖式)是半月式的一
2024-06-22
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44【Yoga碎碎念】16/40三个要点,助力大猫趴。
练习大猫趴会肩膀卡压、腰痛?小编教你三个要点,助力正确大猫趴。对部分大猫趴初习者来说,不容易在这个体式中去找到正确发力的
2024-06-11
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