50期【Yoga 碎碎念】2/40瑜伽体式之王~下犬式【下篇】

接上篇内容，今天我们来聊聊下犬式练习中几个容易忽视的细节:一.想要做好下犬式，下肢力量的建立是重点:1.根基稳定扎实是体式的起

2025-06-02

50期【Yoga 碎碎念】1/40瑜伽体式之王~下犬式【上篇】

下犬式首次被描述是在《瑜伽经典》中，其名称中的“svana”是印地语中“狗”的意思，该体式被认为模仿了狗的伸展姿势，是一种倒立

2025-05-28

47期【yoga碎碎念】4/40束角式之二：“仰卧束角式”三个层次，也能让你练成瑜伽高手！

仰卧束角式：一般认为是功效极好的修复体式，在仰卧的状态下，配合缓慢悠长的呼吸，让身体释放出紧张和疲累；同时臀低屈膝的体位

2024-11-09

47期【yoga碎碎念】3/40束角式之一：找到正确关注点

束角式是一个非常好用的开髋体式，它可以增加髋关节的外旋和前屈能力。简单易操作，人人都可以模仿得像模像样。它几乎适合所有的

2024-11-09

46期【瑜伽碎碎念】7/40【上篇】狂野式～～一见钟情不隐藏

狂野式，这个让人一眼千年、一见钟情的体式，有着自然奔放的舒展，和美出天际的优雅！狂野式让身体充分舒展出优美的流线型，视觉

2024-10-12

45期【Yoga碎碎念】8/40鱼式要点及鱼式变体

鱼能够在水中灵活地游动，和它们强健的背部肌肉有很大的关系。强健的背部肌肉是鱼式的重点。有针对性地活动背部以及屈曲胸椎和打

2024-08-22

45期【Yoga碎碎念】7/40躺着拥有窈窕身姿——鱼式

鱼式可以伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉，刺激腹部和颈部前侧的肌肉和腹部器官与喉部，强健上背部的肌肉和颈部的后侧，改善体态

2024-08-21

44期【Yoga碎碎念】26/40 拉开身体的弓，射出心里的箭～半月拉弓式（下）

伽人们好！上一篇我们聊到了半月拉弓式的好处、体式要点和进入方式。今天我们聊聊在半月拉弓式练习中常见的问题以及应对方法。上

2024-06-27

44期【Yoga碎碎念】21/40 拉开身体的弓，射出心里的箭～半月拉弓式（上）

这么一个宝藏体式，还有俩可爱的小名。因为在这个体式中，身体的形状像甘蔗。半月拉弓式（甘蔗式，也叫糖果手杖式）是半月式的一

2024-06-22

44【Yoga碎碎念】16/40三个要点，助力大猫趴。

练习大猫趴会肩膀卡压、腰痛？小编教你三个要点，助力正确大猫趴。对部分大猫趴初习者来说，不容易在这个体式中去找到正确发力的

2024-06-11