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52期【YOGA碎碎念】6/40延伸阅读--如何加强单腿平衡体式的稳定性！
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️，延续上一篇站立手抓大脚趾式，今天小编就带着大家一起来探讨一下如何做好这类站立平衡体
2025-09-26
1700 15 0其它52期【YOGA碎碎念】5/40站立手抓大脚趾式--如何稳住！
很多人在练习站立手抓大脚趾式的时候，身体是歪歪斜斜的，总是站不稳，感觉这个平衡体式没有办法做到稳定。今天小编就带着大家一
2025-09-23
5634 57 0其它52期【Yoga瑜伽碎碎念】4/40【下篇】延伸阅读-坐立前屈体式到底背弓还是对折贴合
今天我们探讨一下“坐立前屈体式到底背弓还是对折贴合”这个问题。得到答案前，我们先来回顾。坐立前屈（Paschimottanasana）在精
2025-09-18
5558 45 0其它53期【Yoga瑜伽碎碎念】3/40【上篇】站立前屈~体态调整的首选体式
站立前屈｜缓解紧张焦虑，改善头疼入睡困难，🧘🏻体式名称：站立前屈，❤功效：拉伸大腿后侧和臀部肌肉，舒展脊柱，平和大脑并且帮
2025-09-14
5117 52 0其它53期【Yoga碎碎念】2/40 上犬式和眼镜蛇式的区别
上篇介绍，那么同样作为后弯基础体式的眼镜蛇式，与上犬式有什么不同呢？首先，我们通过了解一下眼镜蛇式。我们再来仔细对比下这
2025-09-07
8932 93 9其它52期【yoga碎碎念】1/40 上犬式 ---- 后弯的基础
高级瑜伽都是从最基础的体式开始练习的，今天，我们来聊一聊充满活力的瑜伽经典基础后弯体式——上犬式。①增强脊柱力量。对于背
2025-09-03
9397 77 7其它51期【YOGA碎碎念】8/40 四柱支撑式-发力点和细节详解
上篇中我们讲到，四柱支撑练习，好处多多。不仅可以很好地锻炼肩背、手臂和手腕的力量，还可以启动核心力量、改善体态和加强平衡
2025-08-24
6347 78 3其他51期【YOGA碎碎念】7/40四柱支撑式-得四柱者得天下！
可见四柱在瑜伽中的地位有多重要‼️，对于练习过一段时间的伽人们来说，四柱是一个“天天见”的体式。要多熟悉就有多熟悉
2025-08-17
5613 42 0其他51期【Yoga碎碎念】6/40鸽子式-鸽子家族，你可以完成✅几个？
你练瑜伽多久啦？是时候检验一下你瑜伽功力啦！上一篇我们介绍了鸽子式及如何一步步完成鸽子式，今天这篇主要介绍鸽王体式和一些
2025-08-06
4054 29 0其它51期【YOGA碎碎念】5/40鸽子式--来一步步优雅呈现！
鸽子式（Dove type），梵文:Kapotasana，坐姿瑜伽体式之一，鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式对刚接触瑜伽的新
2025-08-05
5477 55 0其它
