小编：海霞 责编：点和豆 <p class="ql-block" style="text-align:center;">有一个体式，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开髋又开肩，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">还能改善平衡。</p> <p class="ql-block">拍照好看，有力量又不失优美。</p> <p class="ql-block">这么一个宝藏体式，还有俩可爱的小名。</p> 1) 甘蔗式 <p class="ql-block">因为在这个体式中，身体的形状像甘蔗。</p> 2) 糖果手杖式 01 体式功效 <p class="ql-block">半月拉弓式（甘蔗式，也叫糖果手杖式）是半月式的一个高阶变体。</p> <p class="ql-block">这个体式可以增强下半身的稳定性。练习中会拉伸到臀部、大腿、小腿和腿筋。这些部位的拉伸会增强腿部的柔韧性和力量，让腿变得更健康。</p> <p class="ql-block">这个体式可以延展脊柱、打开胸腔、展开肋间肌和腹肌。通过舒展身体前侧，可以改善我们的呼吸，愉悦我们的身心。</p> <p class="ql-block">可以增强核心力量，同时打开肩部和髋部。</p> <p class="ql-block">因为这还是一个平衡体式，多加练习可以增强我们的身体平衡性，提高灵活性和专注力。</p> <p class="ql-block">更强壮的腿、更好的平衡感、更顺畅的呼吸都可以提高我们在日常生活中的灵活性和安全性。</p> 02 体式步骤 <p class="ql-block">你可以在任何一个可以伸直手臂的地方练习这个体式。</p> <p class="ql-block">来，我们看看如何完成这个体式。</p> 体式要点 <p class="ql-block">蓄力如弓满，发力似放箭。</p><p class="ql-block">这个充满力量感的体式，却又这么美丽🤩。</p> <p class="ql-block">恰如它的小名（甘蔗式、拐棍儿糖果式），让我们练习这个体式时充满甜蜜感，由内而外散发出一种快乐。</p> <p class="ql-block">伽人们，练习这个体式时，一定要露出你最灿烂的笑容哦！😻</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">Fitnow遇见瑜伽营编研室宣</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2024.06.22</p>