😴3分钟揉耳朵=安神养神？央视安神操火了！

熬夜党不着速进！央视《生活圈》推荐的「揉耳安神操」太神了💤不用花1分钱，不用复杂动作，每天3分钟揉这里→耳朵！坚持一周，入睡

2025-06-17

🌿 央视推荐 | 拍手拍脚瘦身操：一个动作排湿又瘦身！

💃还是得跟央视学！​​别再被各种花哨瘦身法忽悠啦～央视这套「拍手拍脚瘦身操」，无需器械、不挑场地一个动作同时搞定​​排湿+

2025-06-16

🌿《夏季养生必练！三式「培元升阳操」，每天10分钟，元气蹭蹭冒》☀

夏季养生，关键在“养阳”！“夏气通于心，阳盛则热”，但暑热外浮、湿气内困时，阳气容易被“困”在体内，发不出来——所以你会

2025-06-13

✨久坐族必看‼3分钟拉伸操，简单好做！

医学研究显示：连续静坐1小时，肩颈肌肉血流量下降40%，腰椎间盘压力增加30%每天3分钟，坐着站着都能完成的拉伸操，正是破解久坐

2025-06-12

【这个"通三焦"动作，5分钟让你全身暖呼呼！】

今天教大家一个超简单的「通三焦」动作，站着就能调平衡，做完5分钟浑身冒热气，坚持10分钟的人说“身体轻了一圈”！👉动作超简单

2025-06-11

【边笑边瘦才是正经事！这套「开心瘦身操」，跳完嘴角的笑意都藏不住～💃🔥】

有没有过这种感觉😉？听到某首音乐的时候🎵，脚尖会不自觉打拍👣，头随旋律轻晃💃，连呼吸都跟着鼓点深浅起伏😮。这次一起来试一下跟着

2025-06-10

🔥记忆力变差、反应慢？看看能否帮到你！​

最近总感觉记性差了不少，东西刚放下就忘了放哪儿，反应也慢半拍。也从中发现了一些简单又好操作的专注力练习动作，分享给大家，

2025-06-09

✨ 【眼穴操】终章：按揉风池穴+按揉耳垂 脚趾抓地

👀“最后两节是绝妙？视频解读其深层作用”，跳过第五、六节等于错过眼操核心！风池穴平缓脑部疲劳，耳垂抓地调节足少阳胆经。本篇

2025-06-07

✨ 【眼穴操】进阶篇：按揉四白穴+按揉太阳穴刮上眼眶

👀​​“太阳穴刮痧像挠痒？这才是正确发力方式！”​​，眼保健操中段动作常被敷衍，​​四白穴按成“颧骨拍打”会引发神经痛，上

2025-06-06

✨ 【眼穴操】基础篇：按揉攒竹穴+按压睛明穴

👀“家喻户晓的眼保健操，你的动作真的标准吗？”，眼保健操普及率高，但攒竹穴误按成“眉骨按摩”会加剧头痛，睛明穴暴力下压可能

2025-06-05