夏季养生，关键在“养阳”！<br>“夏气通于心，阳盛则热”，<br>但暑热外浮、湿气内困时，<br>阳气容易被“困”在体内，发不出来——<br>所以你会累、会闷、会没精神。 想“唤醒”身体的小太阳？<br>这套「夏季培元升阳操」，3个动作，每天10分钟，<br>帮你“蒸”走湿浊、“推”活元气、“晒”足阳气！ 第一式：马步交叉环抱<br>👉 双腿分开比肩宽，上举双手拍掌，下落时蹲马步环抱前胸，重复20次——通三焦祛湿，腿不沉、便更顺～<br>第二式：双手上举抬膝<br>👉 双脚与肩同宽，双臂上举，左右膝盖交替提落，重复20次——升心阳促循环，胸口暖乎乎，干活更有劲！<br>第三式：踮脚摆臂舒展<br>👉 双脚并拢，下蹲时向后摆臂，手臂上摆踮脚尖，重复20次——固肾阳提精神，脚不凉、早起床～ 跟着视频动起来——让汗水带走暑湿，让动作唤醒元气，<br>这个夏天，做个“阳气满满”的轻盈人～<br>（小贴士：早晨/傍晚练最佳，穿宽松衣；练完喝温水，别急冲冷水澡哦💦）