🌟 ​​五指拉伸缓解经络不通｜手指操自测经络健康​​ 🌟

大家用几分钟就可以自测经络健康状态，通过拉筋的反应，观察对应肺腑的情况！大拇指​​→观察筋的变化，可以反映皮肤、呼吸方面

2025-05-12

《八段绵》教学——背后七颠百病消、收势

一、复习上一式：攒拳怒目增气力，强调了几个动作要点，两掌按于胯前（扶按桩），想着按在水面飘浮的木板上，水的浮力与手的重力

2025-04-15

《八段锦》教学——攒拳怒目增气力

一、复习上一式：两手攀足固肾腰，着重讲了几个动作细节，两臂向前向上举起，转掌心相对时，有一种劲力向上抻，不是动作，是一种

2025-04-14

《八段锦》教学——两手攀足固肾腰

一、复习上一式：摇头摆尾去心火。此式动作主要是尾闾的运行，所以着重练习尾闾的运行方向，右髋向右侧送出，尾闾随之向右、沿弧

2025-04-13

《易经》与《易筋经》的哲学呼应

《易经》这部“群经之首”，无论在职场、家庭、骑行、健身中总能以六十四卦的隐喻，教会我们如何在变化中锚定内心，在无常中捕捉

2025-04-05

正确理解双休 做自己的主人

双休政策突然而至，有人欢呼，有人发愁，有人无所谓。周五晚上有同学狂喜了整整一夜，有高歌一曲的，有打扑克的，有玩三国杀的，

2025-03-30

《易经》之乾卦的课后笔记与感悟

《易经》中，乾卦作为六十四卦之首，其地位与内涵都极为特殊。乾卦以纯阳之象象征天、刚健、创始与无限潜能，代表宇宙万物的本源

2025-03-08

阳春三月启新章 ——记莲花县健身气功协会2025新生开班《易筋经》教学

三月的风，揉碎了冬日的沉寂，携着草木初萌的芬芳，拂过城市的街巷，也叩响了我们对健康的向往。在这万物生发的时节，一群志同道

2025-03-12

气舞惊蛰：世界赠予的春雷

惊蛰前夕，泥土正在翻身。蛰居地下的根系早已听见春的密语。阳气初升，想必我们的身体也生出藤蔓般的痒意。那些盘踞在肩胛的淤塞

2025-03-07

《易经与健身智慧开学第一课》

在这个春意盎然的季节，莲花国学读书会迎来了国学经典《易经》诵读的开学第一课。这是一场跨越千年的文化对话，也是一次心灵的修

2025-02-22