<p class="ql-block">本套健身气功《六字诀》完整教学视频，取材于2025年北京市朝阳区武术运动联合会健身气功培训班。为便于各片区辅导站的会员学习而制作。</p> <p class="ql-block"> 六字诀是中国道家传承下来的一种吐纳法，被药王孙思邈誉为长寿的秘诀。它要求每天进行练习。通过六个字的不同发音和口型，结合呼吸，充分调动内脏器官的潜能，以抵御疾病侵袭，预防衰老。</p><p class="ql-block"> 练习六字诀注重腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发出声音。呼气要缓慢、深长、均匀，以增加肺活量。同时，双脚张开与肩同宽，保持头部正直和颈部挺直，双膝微屈，全身放松。每个字重复念六次，然后进行一次调息。</p> <p class="ql-block">教练员：梁美英、李京立、刘淑静</p> <p class="ql-block">预备式</p> <p class="ql-block">嘘字诀~护肝</p> <p class="ql-block">呵字诀~补心</p> <p class="ql-block">呼字诀~养脾</p> <p class="ql-block">呬字诀~润肺</p> <p class="ql-block">吹字诀~强肾</p> <p class="ql-block">嘻字诀~理三焦</p> <p class="ql-block">完整演练</p>