<p class="ql-block">2025年6月20–22日，市老体协在总工会三楼举办《28式杨式太极扇培训》，培训讲师由全国赛太极拳多项目冠军、健身气功多项目冠军荣誉获得者李云龙担任。本次参加培训的人员<span style="font-size:18px;">是各街道办事处及健身气功各站点的代表，共计</span>70余名。</p> <p class="ql-block">28式太极扇存在多个不同流派的创编版本，主要创编人包括北京体育大学杨丽教授（杨式太极扇）、香港中华太极社冯师父（陈氏太极扇）、北京体育大学黄康辉教授（综合太极扇）以及国家级社会体育指导员王晓君等。</p> <p class="ql-block"> 杨丽 1956年出生，河南省济源市人，北京体育大学武术学院教授，研究生导师，中国武术九段，国家级裁判，中国武术协会理事，国家公派访问学者，杨式太极扇创编者。师从门惠丰教授。擅长剑术（含短、长穗）太极类项目。<span style="font-size:18px;">她创编的28式杨式太极扇融合剑术与太极特点，动作设计兼顾教学与健身需求，被广泛应用于高校及大众健身领域。</span></p> <p class="ql-block">这几天主要培训的是《28式杨式太极扇》。</p> <p class="ql-block">杨式太极扇28式特点：</p><p class="ql-block">一、以杨式太极风格为基准，动作舒展大方，迈步如猫形，运动如抽丝，柔和缓慢。</p><p class="ql-block">二、集柔成钢，节奏鲜明，一气呵成。</p> <p class="ql-block">杨式28式太极扇方向</p> <p class="ql-block">第一段</p> <p class="ql-block">起势（正南）</p><p class="ql-block"> 动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、并步直立</p><p class="ql-block">（2）、左脚开步</p><p class="ql-block">（3）、两臂上提</p><p class="ql-block">（4）、蹲步下按</p> <p class="ql-block">1、青龙出水 （西南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、两臂上提</p><p class="ql-block">（2）、拧腰平捋</p><p class="ql-block">（3）、松垮落臂</p><p class="ql-block">（4）、虚步开扇</p> <p class="ql-block">2、怀中抱月 （南） 动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、高歇步压扇</p><p class="ql-block">（2）、高歇步合扇</p><p class="ql-block">（3）、上步抹掌</p><p class="ql-block">（4）、虚步开扇</p> <p class="ql-block">3、宿鸟投林 （西南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、活步穿扇</p><p class="ql-block">（2）、上步穿扇</p><p class="ql-block">（3）、并步合扇</p> <p class="ql-block">4、随风摆柳 （从西云到东） 动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、弓步摆掌</p><p class="ql-block">（2）、马步下捋</p><p class="ql-block">（3）、并步掤（beng）手</p><p class="ql-block">（4）、转身平捋</p><p class="ql-block">（5）、弓步摆掌</p> <p class="ql-block">5、芙蓉出水 （东） 动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、虚步摆掌</p><p class="ql-block">（2）、提膝开扇</p> <p class="ql-block">6、鱼贯而入（正西）动作过程：扣步提扇，虚步提扇，右弓步下刺扇，内臂缠绕扇，弓步合扇；</p> <p class="ql-block">7、仙人指路（东南）动作过程：平步转身平捋、转身旋转平扫、右弓步刺扇。</p> <p class="ql-block">8、迎风掸（dan）尘（东南）动作过程：转身架扇、撤步摆掌、马步搂膝、提膝开扇。</p> <p class="ql-block">9、海底指针（东南）动作过程：虚步合臂，弓步合扇；</p> <p class="ql-block">10、风驰电掣（che）（正西）动作过程：右虚步托扇，弓步开扇，弓步合扇。</p> <p class="ql-block">11、鹞子翻身 （正西）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、转身摆掌</p><p class="ql-block">（2）、跟步抡臂</p><p class="ql-block">（3）、翻转举扇</p><p class="ql-block">（4）、翻转合臂</p><p class="ql-block">（5）、仆步展臂</p> <p class="ql-block">12、神龙返首 （东南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、弓步下摆扇</p><p class="ql-block">（2）、歇步开扇</p> <p class="ql-block">13、蛟龙入海 （东南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、插步举扇</p><p class="ql-block">（2）、上步摆掌</p><p class="ql-block">（3）、点腿上刺扇</p><p class="ql-block">（4）、落步合臂</p><p class="ql-block">（5）、插步下开扇</p> <p class="ql-block">14、铁牛耕田 （东南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、左转身接扇</p><p class="ql-block">（2）、转身弓步下刺</p><p class="ql-block">（3）、提步举扇</p><p class="ql-block">（4）、右弓步刺扇</p> <p class="ql-block">15、逗蜂戏蝶 （东南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、云扇</p><p class="ql-block">（2）、两臂交叉</p><p class="ql-block">（3）、交叉步云扇</p><p class="ql-block">（4）、提腿侧举扇</p><p class="ql-block">（5）、左弓步侧举扇</p> <p class="ql-block">16、黄莺落架 （正西）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、弓步握扇</p><p class="ql-block">（2）、歇步端扇</p> <p class="ql-block">17、霸王举鼎 （东北）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、高歇步合扇</p><p class="ql-block">（2）、转身合臂</p><p class="ql-block">（3）、转身弓步下击扇</p><p class="ql-block">（4）、右弓步合臂</p><p class="ql-block">（5）、左弓步云格扇</p><p class="ql-block">（6）、马步揽掌</p><p class="ql-block">（7）、并步开扇</p> <p class="ql-block">18、白蛇吐信 （正西）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、并步提耳扇</p><p class="ql-block">（2）、插步穿扇</p> <p class="ql-block">19、四维雄风 （正西）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、插步立扇</p><p class="ql-block">（2）、左弓步穿扇</p><p class="ql-block">（3）、并步合扇</p><p class="ql-block">（4）、半蹲步合臂</p><p class="ql-block">（5）、盖步开扇</p><p class="ql-block">（6）、盖步合扇</p> <p class="ql-block">20、婵娟射雁 （正西）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、单拍脚</p><p class="ql-block">（2）、收腿举扇</p><p class="ql-block">（3）、上步抡臂</p><p class="ql-block">（4）、上步翻转</p><p class="ql-block">（5）、转身并步合臂</p><p class="ql-block">（6）、插步开扇</p> <p class="ql-block">21、云燕觅食 （正西）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、转身平扫扇</p><p class="ql-block">（2）、虚步提扇</p><p class="ql-block">（3）、虚步刺扇</p> <p class="ql-block">22、风扫秋叶 （正南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、虚步穿扇</p><p class="ql-block">（2）、转身拨扇</p><p class="ql-block">（3）、右虚步拨扇</p><p class="ql-block">（4）、上步拨扇</p><p class="ql-block">（5）、转身拨扇</p><p class="ql-block">（6）、高虚步摆掌</p> <p class="ql-block">23、玉树凌风 （西南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、转身提膝</p><p class="ql-block">（2）、提扇摆掌</p> <p class="ql-block">24、龙飞凤舞 （东北）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、斜前刺扇</p><p class="ql-block">（2）、扣步拧身</p><p class="ql-block">（3）、提步左手抛扇</p><p class="ql-block">（4）、弓步接扇</p> <p class="ql-block">25、白猿献果 （西南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、半马步合臂</p><p class="ql-block">（2）、并步刺扇</p> <p class="ql-block">26、白鹤亮翅 （东南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、马步抱扇</p><p class="ql-block">（2）、高插步开臂</p><p class="ql-block">（3）、高插步上托扇</p><p class="ql-block">（4）、歇步抱扇</p> <p class="ql-block">27、叱咤风云 （正南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、提步合扇</p><p class="ql-block">（2）、弓步开扇</p> <p class="ql-block">28、春色满园 （西南）动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、弓步前摆扇</p><p class="ql-block">（2）、提步合扇</p><p class="ql-block">（3）、摆步绕扇</p><p class="ql-block">（4）、落步按掌</p><p class="ql-block">（5）、提腿展臂</p><p class="ql-block">（6）、盖步开扇</p><p class="ql-block">（7）、抛扇</p><p class="ql-block">（8）、接扇</p> <p class="ql-block">收势（正南） 动作过程：</p><p class="ql-block">（1）、马步上托掌</p><p class="ql-block">（2）、蹲步按掌</p><p class="ql-block">（3）、并步按掌</p><p class="ql-block">（4）、并步直立</p> <p class="ql-block">学员展示</p> <p class="ql-block">培训圆满结束。</p>