雁过腰门练习

练习雁过腰门，一是把侧打的基本动作熟练，二是尽量以平身侧打多练习，三是把动作分解开练，毽子进门单独练。练到注意力不在毽子

2026-08-27

跳旋打练习

我理解的跳旋打，应该是跳侧后打的变形，再加上击打键子后，转身回位的动作，就形成了一个跳旋打。如果我是向左后方旋转，一般情

2026-08-20

【守正创新】N172 临释明纲行书《春江花月夜》

2026-08-13

青花瓷踢练习

踢毽，青花瓷踢是一个比较容易学，也比较有观赏性和趣味性的动作。我个人在练习过程中，把动作分解成两步。第一步就是选择靠身体

2026-08-07

跳后打与马踏飞燕

两个都属于起跳后打的类型。不同的是：跳后打一般是双脚同时起跳，然后用一只脚击打毽子，再双脚同时落下。而马踏飞燕，有一个向

2026-07-15

几种过腰门动作练习

之前，可以打拐打过门，踢七过门，侧打过门。看了视频上别人的动作，觉得半过门也挺有意思的（还没查到网上这个动作叫什么😜，自己

2026-07-06

急停+锛踢练习

把两个动作加在一起练习。既可以同时强化单个动作的熟练度，也可以强化两个动作之间的连贯舒展，使其更具有观赏性，踢起来也感觉

2026-07-03

雨季里的盘龙江

雨季来临，昆明盘龙江的水，由清澈变为黄浑。

2026-06-24

高毽急停

今天温习一下远距离急停键子。其实很长时间以前就在练习这个动作了，但一直是断断续续，坚持的也不够好，技术稳定不下来。个人体

2026-06-18

暗度陈仓练习

练习体会：意识紧盯毽托的落点，一定要落到两脚的内侧位置，才能出击打脚，另外，出击打脚的时候，位置尽量放低，感觉要擦到地面

2026-06-03