适合超重、肥胖人群的运动

1.游泳游泳1小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许

2024-08-31

时间不怕少 关键动起来！

让每一块“碎片时间”都发挥出最大的价值！从30分钟到3分钟、30秒，都能动起来的运动方式，供大家参考。如果你有30分钟：小跑一下

2024-08-26

动起来 健康甩出来

所谓“大道至简”我们抽时间甩甩手，健康就在眼前了，源于《易筋经》甩手功适用于高血压、肝病、心脏病、神经衰弱等多种疾病有一

2024-08-23

久坐会伤身 起来运动一下吧！

在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为，都属于久坐行为。随着各个领域对于代谢研究的不断推进，坐着的时间单

2024-08-22

久坐会伤身 起来运动一下吧！

在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为，都属于久坐行为。医生表示，随着各个领域对于代谢研究的不断推进，坐

2024-05-31

如何运动可提升心脏功能？

经常参加有氧运动，可以使人体整体健康水平明显提高，有氧运动方式包括快走、慢跑、游泳、登山、有氧健身操等。运动量：建议每周

2024-05-27

经常蹲一蹲 好处有很多

山西省中医院针灸推拿科赵慧妍2024年在医院公众号刊文中表示，“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正

2024-05-15

经常蹲一蹲 好处有很多

研究发现：经常蹲一蹲有利于降压2023年7月，英国坎特伯雷大学的研究人员在国际权威期刊《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现

2024-05-12

运动5分钟就管用

让每一块“碎片时间”都发挥出最大的价值！从30分钟到3分钟、30秒，都能动起来的运动方式，供大家参考。如果你有30分钟：小跑一下

2024-05-09

每天运动5-10分钟死亡风险下降52%

2023年，来自澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学的研究人员在《柳叶刀-公共卫生》杂志发表的研究显示：每天仅持续5-10分钟的中度至剧

2024-05-04