每天运动5-10分钟死亡风险下降52%

乔军康

2023年，来自澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学的研究人员在《柳叶刀-公共卫生》杂志发表的研究显示：每天仅持续5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，就可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。

每天运动1-3分钟的人，全因死亡风险降低34%，心血管事件风险降低29%；每天运动3-5分钟的人，全因死亡风险降低44%，心血管事件风险降低38%；每天运动5-10分钟的人，全因死亡风险降低52%，心血管事件风险降低41%。

综上所述，这项研究表明，每天只需短短5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，就能有效抵御心血管疾病和死亡的威胁，而且运动时间越长，效果越显著。