动起来 健康甩出来

乔军康

所谓“大道至简”我们抽时间甩甩手，健康就在眼前了，源于《易筋经》甩手功适用于高血压、肝病、心脏病、神经衰弱等多种疾病有一定作用。

1）基本动作

双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。

2）练习时长

半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间（小孩子也可以做甩手操强身体。）

3）练习时间

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

4）注意事项

练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，表明运动过量了，要循序渐进。