国际标准舞基础训练第十二讲（反身动作在舞蹈中的应用）

回正过程如同“归零”或“蓄力”，将反身产生的旋转能量进行整合或释放。只有身体回到相对中立的结构状态，才能为启动下一个动作

2025-08-12

国标舞基础训练第十一讲反身与反身动作位置

1.反身：反身是一个动作，指的是舞者躯干（上半身）相对于其髋部（下半身）进行的有意识的、轻微的扭转。这种扭转发生在身体的中

2025-08-05

课堂随笔——，专业老师张艺“国际标准舞7月26日公开课”（元素训练与维也纳华尔兹基础步伐）

女士的右耳垂与左脚脚掌中心应保持在同一垂直平面内。2.第二条线：动态倾斜线，女士的左耳垂与右脚脚掌中心应处于一条延伸的倾斜

2025-07-27

国际标准舞基础训练第十讲双人位置空间与方步位置朝向

复习上节课的内容：身体朝向的螺旋结构，1.多向定位原则-脚：固定于基础方向（如舞程线）-髋：相对脚转动15°（带动骨盆倾斜）-胸

2025-07-23

国际标准舞基础训练第九讲——脚法、脚位与方步

国际标准舞（国标舞）的精髓在于精准的脚法和流畅的移动。所列举的“脚法”和“脚位”正是其核心基础。下面将对这两方面进行全面

2025-07-15

国际标准舞基础训练第八讲——舞蹈中八种对应关系

一、身体朝向的螺旋结构（静态定位）1.多向定位原则-脚：固定于基础方向（如舞程线）-髋：相对脚转动15°（带动骨盆倾斜）-胸廓：

2025-07-08

国标舞基础训练第七讲绕8字训练

单人左右反身动作的熟练掌握，是流畅、协调地进行双人绕8字动作的绝对基础。只有在单人练习中将左右反身动作做到圆润、有力、富有

2025-07-01

国际标准舞基础训练的六讲 ——左右反身动作

1.目标：稳定连接+共同空间+信息传递，2.男士：-身体挺拔如稳定框架-左臂前伸（肘高手腕），右臂环抱（手扶女士肩胛）3.女士：-左

2025-06-17

国标舞基础训练第五讲——架形与反身动作

保持身体中段（腰腹核心）直立、有力、稳定是架形基础。重心在两脚之间，整体姿态需挺拔舒展、自然有力。1.脊柱与胸腔：拉长脊柱

2025-06-10

国标舞基础训练第四节前进后退脚法和重心控制

刘老师舞蹈课堂要点：前进、后退脚法与重心控制，核心目标：掌握前进、后退中细腻流畅的脚法（跟、掌、尖转换）与身体重心移动的

2025-06-03