国标舞基础训练第十一讲反身与反身动作位置

台风

1. 反身：反身是一个动作，指的是舞者躯干（上半身）相对于其髋部（下半身）进行的有意识的、轻微的扭转。这种扭转发生在身体的中段（腰部区域）。

方向：当一个舞步（通常是前进或后退）开始时，反身动作的方向与该舞步移动的脚相反。

左脚前进时：左肩和左肋骨区域（上半身左侧）轻微地向后转动（顺时针转动）。

右脚前进时：右肩和右肋骨区域（上半身右侧）轻微地向后转动（逆时针转动）。

左脚后退时：左肩和左肋骨区域轻微地向前转动（逆时针转动）。

右脚后退时： 右肩和右肋骨区域轻微地向前转动（顺时针转动）。

看似简单的基础训练，充满了舞蹈中的奥秘和专业技巧。

反身是动作：指的是身体中段（躯干相对于髋部）的扭转动作。

反身动作位置是状态/位置：指的是脚部放置相对于身体朝向所形成的特定交叉位置或姿态。

当你将脚主动放置到反身动作位置时，必然会引发身体中段产生反身（扭转）。

当你做反身动作时，通常是为了进入（或已经处于）一个反身动作位置，或者是为了利用这个扭转来驱动旋转。

区别：

反身强调的是扭转的力学动作本身（怎么做）。

反身动作位置强调的是脚位与身体朝向形成的特定几何关系（摆成什么样子）。

1. 左脚前进 (左转开始)：

用反身动作 (CBM)：右脚前进时，转动右肩/身体向前（向左转）。

用反身动作位置 (CBMP)：左脚交叉踏向舞伴右侧（外侧位置）。

2. 右脚向侧并稍后：

继续用CBM：身体持续左转，带动右脚到侧后方。

重心完全转移到右脚，完成约90度左转。

3. 左脚并向右脚：

继续微小左转（约45度），身体完成转动（共约135度/3/8圈）。

4. 右脚后退 (继续左转)：

用CBM：右脚后退时，转动左肩/身体向后（向左转）。

用CBMP：右脚交叉踏向身体中心线左后方。

5. 左脚向侧并稍前：

继续用CBM：身体持续左转，带动左脚到侧前方。

6. 右脚并向左脚：

继续微小左转（约45度），身体完成转动回到起步方向（共约135度/3/8圈）。

应用要点总结

启动转动的关键：CBM 是启动和驱动左转的核心身体动作，主要发生在第1步（前进）和第4步（后退）。

维持连接的空间：CBMP 主要出现在第1步（前进外侧）和第4步（后退外侧），确保在转动过程中舞伴之间有清晰、稳定的空间位置，不会相互碰撞或失去连接。

协同作用：在第1步和第4步，CBM 和 CBMP 是紧密结合、同时发生的。CBM 提供转动的动力和方向信号，CBMP 确保脚步落点正确以支持这个转动并保持舞伴关系。

流畅性的保证：正确运用 CBM 和 CBMP 能使左转方步的转动更加自然、流畅、有力量，身体线条更优美，舞伴之间的引导与跟随更清晰。