<p class="ql-block">女士架形三条线、重心与胸腰</p><p class="ql-block">1. 第一条线：稳定垂直轴线</p><p class="ql-block"> 女士的右耳垂与左脚脚掌中心应保持在同一垂直平面内。 </p><p class="ql-block">2. 第二条线：动态倾斜线</p><p class="ql-block"> 女士的左耳垂与右脚脚掌中心应处于一条延伸的倾斜直线上。</p><p class="ql-block">3. 第三条线：身体中轴与水平线</p><p class="ql-block"> 当女士身体“回正”（指在静态预备位时，整个身体中轴线（从头顶至尾骨）应保持垂直，双肩、髋关节保持水平。</p><p class="ql-block">4.重心与胸腰的运用：</p><p class="ql-block"> 身体中心点（第二重心）：位于女士身体核心区域，大致在胸骨下端/心窝处（或理解为膈肌位置）。</p><p class="ql-block">简单记：</p><p class="ql-block">右耳对左脚掌心（垂直线）</p><p class="ql-block">左耳斜连右脚尖（斜直线）</p><p class="ql-block">回正身体轴不偏（水平线）</p><p class="ql-block">心窝上提展胸前（开胸腰）</p> <p class="ql-block">男士架形：</p><p class="ql-block">大臂打开向两边延伸，左小臂折回大于90度，前倾向上45度。掌心朝前，虎口向上，高度在眉眼之间。右小臂形成环抱姿态，五指并拢。两肘保持延伸，肩胛骨向内压缩，将大臂托起。</p><p class="ql-block">左臂上扬眉眼间</p><p class="ql-block">右臂环抱大树前</p><p class="ql-block">双肘延伸肩胛锁</p><p class="ql-block">托起两臂压不偏</p> <p class="ql-block">后退步伐要点：</p><p class="ql-block">1. 引领核心在髋部：后退步伐的起始和移动感，关键在于髋部的主动移动，带动身体重心的转移。</p><p class="ql-block">2. 重心转移是根本：移动的本质是身体重心在支撑点（脚）之间的平稳转移，不是单纯挪动脚步。</p><p class="ql-block">3. 垂直姿态要保持：整个过程中，身体始终保持垂直稳定，避免前后左右倾斜。</p><p class="ql-block">4. 第一步重心落跟：后退第一步，重心要稳定地放在主力脚（支撑脚）的脚跟上开始移动，步幅不宜过大。</p><p class="ql-block">5. 脚跟推动要连贯：第二步由主力脚的脚跟发力推动身体重心向后移动，让重心平稳过渡到两脚之间（形成双支撑）。</p><p class="ql-block">6. 移动过程无断点：重心转移必须流畅、连续，如同滚动，不可出现停顿、跳跃或重心悬空（断点）。</p><p class="ql-block">7. 后背引领莫用手：引导女士前进时，力量来源于男士后背的整体移动和空间让出，绝对避免用手臂生硬地拉扯或推动女士（拖）。</p><p class="ql-block">8. 合脚同步是关键： 移动结束时，双方脚步需协调同步、位置准确（合脚），这是步伐稳定和连接的基础。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后退步伐髋部移</p><p class="ql-block">重心转换是根基 </p><p class="ql-block">身体垂直重心稳</p><p class="ql-block">主力承重始终记</p><p class="ql-block">脚跟推动跟掌里</p><p class="ql-block">重心流过无痕迹</p><p class="ql-block">后背引领随心意</p><p class="ql-block">合脚同步总相宜</p> <p class="ql-block">前进步伐要领 </p><p class="ql-block">1. 前进的起始和移动感，同样源于髋部的主动前移，跟随后退身体整体向前。</p><p class="ql-block">2. 移动的本质依然是身体重心，在支撑脚之间尖掌跟、跟掌尖平稳转移。</p><p class="ql-block">3. 身体应保持垂直轴心，但允许有向移动方向的、受控的、轻微的前后倾斜趋势（动力性倾斜）。</p><p class="ql-block">4. 第一步前半拍“尖掌跟”： 前进第一步，重心从主力脚（支撑脚）的前脚掌开始推动身体，步幅同样不宜过大，动力腿完成“尖掌跟”过程。第一步后半拍“跟掌尖”，将身体重心推动到动力腿上，完成下半拍“跟掌尖”的过程。</p><p class="ql-block">5. 脚掌推动要连贯：由主力脚的前脚掌发力蹬地，推动身体重心向前移动，让重心平稳过渡到移动脚（动力腿）形成双支撑。</p><p class="ql-block">6. 移动过程无断点痕迹：重心转移必须流畅、连续，如同向前滚动，不可出现停顿、跳跃或重心悬空。</p><p class="ql-block">7. 身体跟随： 跟随后退时，力量来源于男士身体（尤其是躯干）整体的向前移动和空间占领，绝对避免用身体生硬地推顶女士。</p><p class="ql-block">8. 合脚同步是关键： 移动结束时，双方脚步需协调同步、位置准确（合脚）。</p><p class="ql-block">前进步伐髋跟随</p><p class="ql-block">重心流动尖掌跟</p><p class="ql-block">身体垂直略倾斜</p><p class="ql-block">主力蹬地跟掌尖</p><p class="ql-block">脚掌推地力连绵</p><p class="ql-block">重心到位两脚间</p><p class="ql-block">身体跟随莫硬推</p><p class="ql-block">合脚同步步相连</p> <p class="ql-block">维也纳华尔兹右转前进步伐：</p><p class="ql-block">第一拍左脚主力腿推动身体（身体上摆），右脚脚法“尖掌跟”的过程，脚指向舞程线方向。头在左侧，反身略倾斜。</p><p class="ql-block">第二拍摆荡身体继续向前超过女士身体（底盘下摆），身体不转，左脚滑动超过舞程线（135度），脚法脚尖朝向斜墙壁的位置。</p><p class="ql-block">第三拍髋部摆荡向前（髋部侧摆），脚法左脚尖转动（45度），右脚掌刷地并脚，身体留住。</p> <p class="ql-block">维也纳华尔兹后退核心要领</p><p class="ql-block">1. 【解锁反身】 </p><p class="ql-block"> → 肩胯回正，左脚直线后撤</p><p class="ql-block">2. 【开胯旋转】 </p><p class="ql-block"> → 左脚斜后，脚掌外侧捻转，右髋向后旋转（似旋开折扇，骨盆为轴） </p><p class="ql-block">3. 【摆荡定位】</p><p class="ql-block"> → 左脚并拢，髋部向左前画弧摆荡，脚尖轻落卸力 </p><p class="ql-block"> 三字心法</p><p class="ql-block">回·旋·荡 </p><p class="ql-block">回：解除反身，直退如矢 </p><p class="ql-block">旋：脚掌外刃，开胯捻转 </p><p class="ql-block">荡：借离心力，摆髋稳形 </p> <p class="ql-block">联动关键细节：</p><p class="ql-block">1. 躯干引带：旋转的动力源于核心肌群与躯干的扭转（反身动作），通过稳固的“架型”传递，足步只是支撑与执行。</p><p class="ql-block">2. 垂直的轴心，流动的线条：无论旋转多快，需保持脊柱垂直如轴，头顶仿佛有丝线牵引。</p><p class="ql-block">3. 精准的升降，如波浪起伏：第1拍蓄势上升 → 第2拍达到高点→ 第3拍末尾从容下沉。</p><p class="ql-block">4. 清晰的脚法，力量的根基：</p><p class="ql-block"> 前进：跟、掌、尖 </p><p class="ql-block"> 后退：尖、掌、跟 </p><p class="ql-block"> 并步：足尖、足掌</p> <p class="ql-block">台下的学生们目光被牢牢吸附，看到的不再是熟悉的师长，而是一位将力量、控制、几何美感与音乐灵魂融为一体的舞者大师。每一次精准的135度旋转，都像用脚步在空气中刻下严谨而优美的弧线。那沿舞程线流动的身影，带着不容置疑的权威感，却又如此轻盈飘逸。</p>