深蹲跳

深蹲跳的正确姿势需严格遵循起始姿势、下蹲、起跳、落地和呼吸的规范流程，‌核心要点包括双脚与肩同宽站立、下蹲至大腿与地面平

2025-11-02

前滚翻

团身前滚翻的动作要领包括蹲撑准备、蹬地提臀、低头含胸、依次滚动和抱膝成蹲立五个关键步骤。动作步骤分解，‌蹲撑准备‌：双脚

2025-09-19

甘南一一扎尕那、拉卜楞寺、莲宝叶则

扎尕那山，位于如今的甘肃迭部县西北28公里处，益哇乡的最上部。解放以前属卓尼县杨土司的四十八个旗（藏语称为玛日）之一。当地

2025-09-15

后蹬跑和跨步跳

基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松

2025-09-08

小步跑、高抬腿教与学

2025-09-03

引体向上、俯卧撑教与练

·幅度：慢下快上，下降时手肘略低于背部即可，不必追求极端幅度。最后记住：如果标准俯卧撑做不起来，先从跪姿俯卧撑开始！动作

2025-09-03

乒乓球教与练

2025-09-03

大美新疆

新疆维吾尔自治区（简称“新”）是中国面积最大的省级行政区，首府乌鲁木齐市，位于西北边陲，面积约166.49万平方公里，占国土总

2025-04-22

八段锦

八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛

2025-04-18

中考体育⑦一一实心球

教授投掷实心球的动作要领、分析一些错误动作、介绍一些有助于提高投掷成绩的方法。‌实心球投掷易错点主要包括以下几个方面‌：

2025-04-16