如何跑得更好？介绍跑走结合法（Run-Walk Method）

定义：在疲劳前穿插短时步行，以减少整体疲劳并延长距离。起源：1970年代，美国奥运选手Jeff Galloway因伤病困扰尝试跑走结合，最

2025-03-02

每天一碗果蔬汁，坚持下去，大有好处

用苹果及多种水果、适令蔬菜、加数种干果做成果蔬汁，每天一碗，坚持下去，对身体有很多好处。我的老妈今年100岁了，在我们的倡导

2025-02-21

如何才能让跑步不累？

做到以下四点，跑步可以变得轻松：一，跑步是人的本能，但由于生活方式的改变，使不少人害怕跑步，因为一跑就累。从累到不累有一

2025-02-19

谈谈间歇运动

在长期有氧运动的基础上应该有计划的进行一些间歇运动。间歇运动是将高强度与低强度运动或休息交替进行的训练方式，有诸多作用：

2025-02-12

为什么你越跑越慢？

随着年龄的增大，跑步的速度越来越慢，步频也很难加快，既使不是跑者也会感觉自己做什么事都会越来越缓慢，这是因为身体的肌肉和

2025-02-06

免疫力开挂秘籍，轻松拿捏健康！

家人们，免疫力真的太重要啦！提升免疫力，就等于给自己的身体加上一层超强护盾。今天就来给大家分享几个超实用的提高免疫力小妙

2025-01-26

人体的自愈力

我们每个人体内都有一股力量，或者说一种能量，控制并指挥着身体的各项机能，就是这种能量使你得以从极微小的细胞质发展成现在这

2025-01-25

关于糖的知识

在《健康生活新开始》一书中，作者哈维·戴蒙德对糖的论述主要集中在糖的类型及其对健康的影响，以下是相关内容的总结和分析：1.

2025-01-22

《健康生活新开始》中的“定期单一饮食”原则

你知道吗？《健康生活新开始》里提到的“定期单一饮食”可是 CARE计划的核心原则之一哦。今天就来给大家详细讲讲。所谓“定期单一

2025-01-20

介绍一本好书：《健康生活新开始》

今天要给大家推荐一本健康理念类书籍——《健康生活新开始》，作者是全球健康领域专家哈维・戴蒙德。哈维・戴蒙德极具影响力，是

2025-01-19