<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家人们，免疫力真的太重要啦！ 提升免疫力，就等于给自己的身体加上一层超强护盾。今天就来给大家分享几个超实用的提高免疫力小妙招：</p><p class="ql-block">一、选对食物最重要：人是果实动物，因此要选择多种多样的植物性食物，如未精加工的五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜，少吃动物肉类食品及各种加工油炸食品。多喝白开水，不喝各种饮料。</p><p class="ql-block">二、坚持运动不可少：</p><p class="ql-block">运动是提升免疫力的神器！不需要高强度的训练，每天抽出 30 分钟，慢跑、 跳绳、瑜伽、自重抗阻力训练等，让全身充满活力。运动不仅能增强体质，还能释放压力，让心情变好，一举两得！</p><p class="ql-block">三、睡眠充足：</p><p class="ql-block">睡眠是身体修复的黄金时间，每天尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，早睡早起，养成习惯。睡前 1 小时远离电子设备，泡个脚，帮助自己更快进入梦乡。</p><p class="ql-block">四、心态平和：</p><p class="ql-block">压力和负面情绪也会影响免疫力哦！平时可以多听听音乐🎵 看看电影，和朋友聊聊天，学会给自己减压。保持积极乐观的心态，免疫力也会跟着 up up！</p><p class="ql-block">这些方法都不难，只要坚持下去，免疫力一定会慢慢提升！家人们赶紧行动起来吧！</p>