<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天要给大家推荐一本健康理念类书籍 ——《健康生活新开始》，作者是全球健康领域专家哈维・戴蒙德。</p><p class="ql-block">哈维・戴蒙德极具影响力，是引领美国人走向健康饮食的先锋，其 30 多年研究得出的饮食方案被美国饮食协会列为 “时尚饮食”，该书系列销量超 1200 万，在 80 多个国家发行.</p><p class="ql-block">书中内容丰富。第一部分强调健康是天赋权利，哈维分享了自身从体重超标、胃疼到重获健康的经历，让我们看到健康理念的实践效果。同时指出饮食是健康关键，身体清洁可预防疾病，还详细介绍了疾病的七个阶段，提醒我们关注身体信号，及时调整生活方式。此外，阐述了淋巴系统的重要性以及运动对健康的促进作用，散步更是被推荐为最理想的有氧运动.</p><p class="ql-block">第二部分的 CARE 计划也很实用。包括定期单一饮食，吃新鲜果蔬喝果汁，减少身体能量消耗，增加营养供给；提倡减少动物性食物摄入，降低患病风险；强调精神力量对健康的积极影响，乐观心态可提升免疫力.</p><p class="ql-block">除此之外，书中还有去除有害物质、节食减肥、缓解病痛等具体健康建议，以及水的魔力、青春源泉、补充剂等附录知识 。</p><p class="ql-block">这本书通俗易懂，用简单语言阐述专业知识，让读者轻松理解。其观点鼓舞人心，激励大家主动追求健康生活。内容全面，涵盖自然保健学、营养学等多个领域，为我们提供了完整的健康生活方案，值得一读.</p>