49期【瑜伽碎碎念】8/40【下篇】延伸阅读-坐角式变体

‍又是一期的最后一篇碎碎念时间啦！我们延续上一篇关于坐角式的体式细节和注意问题，今天我们看看坐角式都有哪些变体，可以调整

2025-05-14

第49期【yoga碎碎念】4/40 龙式变体

延续上篇的，这篇聊聊龙式变体。龙式变体有很多，以双腿大开大合基准，可以练出很多变体。古云“龙有九子”，而龙式变体可以更多

2025-04-24

愿你被世界温柔以待

有人说陪伴是最长情的告白，可以抵御人世间万物的坚硬。女人是浪漫之物，谢谢总能给你惊喜，陪你看山看水看风景的人，谢谢为你编

2023-02-17

45期【Yoga碎碎念】7/40躺着拥有窈窕身姿——鱼式

鱼式可以伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉，刺激腹部和颈部前侧的肌肉和腹部器官与喉部，强健上背部的肌肉和颈部的后侧，改善体态

2024-08-21

44期【Yoga 碎碎念】38/40 瑜伽龟式，你解锁了吗？（二）

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️，龟式Kurmasana，是一个高级瑜伽体式，包括深向前屈折叠和髋部及腹股沟的极度拉伸。当我们拱起

2024-07-08

初级40式-26式圣哲玛里奇A式

圣哲玛里琪式是献给玛里奇（Marichi）的，这是以神的名字来命名的瑜伽体式。圣哲玛里奇是创造之神梵天的儿子，也是太阳神苏亚的祖

2023-01-15

战士序列

有内旋发力，髋稳定。大腿平行地面，小腿垂直地面，后侧大腿蹬直，脚外侧边缘踩实地板就可以了[玫瑰]，战一变体，画圈的可以尝试

2023-06-15

瑜伽体式精讲之——蝗虫式

中文名:蝗虫式，梵文名：Viparita Salabhasana，英文名Locust Pose，Viparita的意思是“反转、相反或对面”，Salabha的意思是“蝗

2018-10-14

33.2，上犬式，弓式

弓式，正面看，两脚要拉平，我怎么拍都是有高低，也和我的左髋紧有关系。蝗虫转肩，今天第一次做，肩还转不正，也和热身不够有关

2022-11-22

瑜伽打卡方式

1、常规打卡分秒表卡和腹部照两张卡，每次打卡必相依相伴，缺一不可。2、秒表卡：美篇会要求每次仼务的单次时长，所需次数和总时

2022-12-08