<p class="ql-block">小编：杨青</p><p class="ql-block">责编：看今朝</p> <p class="ql-block">延续上篇的<a href="https://www.meipian.cn/5cgl0i0w" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">瑜伽龙式</a>，这篇聊聊龙式变体。</p> <p class="ql-block">龙式变体有很多，以双腿大开大合基准，可以练出很多变体。古云“龙有九子”，而龙式变体可以更多。</p> <p class="ql-block">下面用瑜伽营小伙伴的图片来盘点龙式变体。</p> <p class="ql-block">无论哪个龙式，都要确保身体重心在臀部上，保持髋部的正位。</p> <p class="ql-block">另一个注意点是学会脊柱延展。注意不要把上半身的力量全部压在手腕上，应该用一部分的力量收紧核心，延展脊柱。</p> <p class="ql-block">最后是瑜伽营Tracy 导师由基础龙式到龙式变体串联练习。有一定基础的练习者可以尝试，但切记不要超过自己的极限以免受伤。</p> <p class="ql-block">感谢瑜伽营导师Tracy，营长丁丁，学员祝建军、TT、边明心和岁月静好提供的视频和体式照。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">Fitnow遇见瑜伽编研室</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年4月24日</p>