游泳进阶

技术规范，前伸手臂应在肩宽内侧一拳距离入水，保持高肘姿势，手掌平放朝下。具体技术要求包括：入水角度：手掌与水面形成40-50度

2025-11-13

坚持锻炼-坚持好习惯-世间万事-皆有因果

1.睡前，不喝水；衣服不要穿超过三天。2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。3.床头不放卫生纸。4.多吃水果，最好是苹果，一天

2025-11-13

心连心北京分会昌平舒丽教学—新疆舞 ‍

舒丽：笑容，是生活最美的语言！你生命中有这样一些“让你笑”的人吗？你逗我笑，我陪你闹，把日子过成诗。这才是生活最好的模样

2025-11-09

元宝周岁

元宝坐在婴儿车里，穿着浅蓝色的卡通小衫，眼睛亮亮的，像是装满了整个春天的阳光。他在客厅站定，小背带裤一穿，哆啦A梦在边上仿

2025-11-09

这些天我在这里游泳打卡

让心情如阳光般灿烂，使身体永远健健康康。这些天我在这里游泳打卡，不只是为了游几圈，更像是每天赴一场与自然的约会。水波不惊

2025-11-05

元宝假日

元宝不仅能给人带来学习上的喜讯，还能给人奋发向上的勇气和力量。每次看到他眼睛亮亮向我说“爸爸，我数学又考了一个100➕10的时

2025-11-03

北京湾冬泳跳水队—沈阳之旅，‍

2025年9月19日，在丰台站集合，我们整装待发！阳光洒在车站大厅的玻璃幕墙上，映出一片明亮与希望。大家穿着轻便的休闲装，脸上洋

2025-10-17

跳水

跳水运动对个人生活的改变是多维度的，主要体现在以下几个方面：1.心理成长：克服恐惧：站在跳台上的瞬间，恐惧是最大的敌人。通

2025-10-10

北京湾冬泳跳水队—沈阳之旅 ‍

2025年9月19日，在丰台站集合，我们整装待发！阳光洒在车站大厅的玻璃幕墙上，映出一片明亮与希望。大家穿着轻便的休闲装，脸上洋

2025-10-01

合理膳食、规律运动与养生之道

保持健康的生活方式，如合理饮食、规律运动，拥有良好的心态、定期进行体检和接受医疗保健等，有助于提高长寿的可能性。1黄色泥猴

2025-09-16