心连心北京分会昌平舒丽教学—新疆舞

海纳百川

2026年4月11日舒丽新疆舞团学习阿里老师原创舞蹈《吼嘿》参加“路劲”杯广场舞大赛

参赛演员：舒丽、邢工、妍妍、萍水相逢、门姐、易石、蝶恋花、英子姐、曹淑玲、张玉香、戴姐、艾丽＃摄影师：磐石。

参加“路劲”杯广场舞大赛获第五名优秀奖。

4月23日希尔顿酒店演出《迪丽达尔》＃舒丽、邢工、蝶恋花、易石、张玉香、陈月英、戴建华、艾丽、门淑玲、萍水相逢＃摄影师：海纳百川。

4月29日西关万荣烤鸭店演出《迪丽达尔》，圆🈵成功！＃演员：舒丽、邢工、易石、花姐、门姐、曹淑玲、张姐、英子、戴姐、艾丽＃摄影师：海纳百川

5月5日，央视教育频道《乐龄杯》选拔现场，灯光亮起，音乐未响，心已先跳——不是紧张，是雀跃。舒丽新疆舞团登台跳《迪丽达尔》邢工后来在群里说：“导演问我们来跳舞是什么心情？我们齐声答：健康、开心、快乐！”

5月15日全国心连心北京分会全体演职人员乘坐大巴车来到怀柔区古刹朝阳洞庙会演出，活动圆满成功。心连心北京分会昌平团为怀柔区”时光回溯，重返80年代”2026古刹朝阳洞主题庙会公益助演。新疆舞《迪丽达尔》＃演职人员：舒丽、易石、邢工、曹淑玲、万哥、蝶恋花、戴姐、英子、张姐、海纳百川、阿健、艺嘉。

5月15日心连心北京分会昌平团演出新疆舞《吼嘿》＃演职人员：舒丽、易石、邢工、曹淑玲、万哥、蝶恋花、戴姐、英子、张姐、海纳百川、阿健、艺嘉

5月15日全国心连心北京分会演出新疆舞《黑眉毛》舞台不大，灯光不炫，可每次站上去，心就稳了。不是因为不紧张，而是知道身后有伙伴的呼吸、有老师的目光、有那些在昌平小教室里反复磨过千遍的肌肉记忆。原来所谓成长，就是把“我怕跳错”，慢慢换成“我来了”。

　　6月7日，北京昌平希尔顿欢朋酒店的灯光温柔亮起，《渴望》的鼓点一响，整个舞台仿佛被天山雪水洗过一般清亮——领舞易石大哥一个旋身，萍水相逢扬袖如云，阿健、妍妍、万里无云、王静、戈芳、艺嘉紧随其后，黄粉相间的裙裾翻飞，像一簇簇在戈壁滩上倔强盛开的沙枣花。这不是专业院团的汇报演出，而是一群爱跳舞的普通人，用课余时间、用汗湿的练功服，把“新疆舞”三个字，跳成了自己生命里最滚烫的旋律。

排练厅的镜子映过一百次抖动的肩、五十次以上的鼓点、三十次被舒丽老师轻轻扶正的手腕。没人计较谁跳得最标准——我们不是为奖杯而跳，是为彼此眼里的光而跳。

引擎发动—一颤膝是灵魂的“小马达”：新疆舞韵味的地基不在上身，而在膝盖。颤膝是贯穿所有动作的灵魂，有了颤膝的韵律感，上身才能根据节奏做出自然的晃动，这是小范最核心的物理基础。

　　呼吸贯穿——让身体有了“气”的灵魂：如果身体是一艘船，呼吸就是让它起伏的波浪。通过沉膝吐气、立膝吸气，将呼吸深度融入动作。起伏

男步

女步

跳舞是灵魂的释放，这话真不假。当《渴望》的旋律响起，是心里憋着的一句没说出口的话，终于借着舞步奔涌而出。

舒丽老师从不只教动作。她教我们怎么听冬不拉的呼吸，怎么让眼神像喀纳斯湖水一样有光有影，怎么把“散跳”的即兴，跳成心里最自在的节奏，这些比任何证书都更沉甸甸地写着两个字：热爱。

跳着跳着，血压稳了，失眠少了，连买菜时都忍不住踮脚打个节拍。

健康不是口号，是跳完一支舞后，额头沁出的细汗，和心里腾起的那股子轻快劲儿。

横幅上“心连心文化艺术爱心联盟 北京分会 昌平舒丽新疆舞团”的字迹被风吹得微微颤动——这名字听着郑重，其实是一群人，因一支舞而心连心，因一份热忱而手牵手，在昌平的烟火日常里，种下了一小片会跳舞的春天。

那天在城市楼宇之间合影，阳光把我们的黄裙粉袖照得发亮，头上的小黄花像刚摘下的蒲公英。

掌声响起时，我们笑着鞠躬，有人悄悄抹眼角。那掌声不是给“专业”，是给“坚持”；不是给“完美”，是给“敢跳”。台下有白发爷爷跟着打拍子，有小朋友踮脚模仿甩袖，有外卖小哥驻足拍视频……原来最动人的舞台，从来不在聚光灯中心，而在人心与人心轻轻碰响的刹那。

舒丽老师跳“散跳”时，从不刻意端着架势。她笑，裙摆就跟着笑；她停顿，风就替她续上余韵。那不是教科书里的范本，是把几十年光阴酿成的从容，一抬手，就让整个空间有了新疆的辽阔与温柔。

舞姿真像海风里摇曳的花——不争高，不抢眼，只把根扎在热爱里，把光收进眼神里。一个转身，是告别昨天的自己；一次踮脚，是朝明天轻轻跃起。我们跳的哪里是舞？分明是把日子过成诗的勇气。

练舞没有捷径，基本功就是我们的“新疆馕”，实在、管饱、越嚼越香。压腿时咬牙，数拍时掐表，镜子前一遍遍抠手型……可当某天突然发现，不用看镜，身体自己知道该往哪儿走——那一刻，比登台还踏实。

老师：人生就像爬山，它的意义不只在于你最终爬到了哪个高度，更在于你一路所看到的风景。

别着急让生活一下子给予你所有的答案。做好自己，耐心等待，总会有美好与你不期而遇。”小伙伴们加油。

Lili永远天真烂漫，永远热气腾腾。她总说：“我跳的不是年龄，是心跳的节奏。”是啊，谁规定五十岁不能甩袖？六十岁不能旋子？只要心里那簇火没灭，脚下的土地，永远是我们的阿勒泰草原。小伙伴们，别怕慢，别怕笨，跳着跳着，你就活成了自己最想成为的模样。

听不懂的歌最感人。因为你会自己去填词，填的全是自己的故事。

舞蹈真的能改变人。坚持跳了一阵子，不仅体态挺拔了，连走路都带风。更重要的是，站在镜子前不再躲闪，而是敢直视自己，笑着点头：“今天跳得不错。”姐姐们，别等完美才开始，动起来，你就已经美了。

感谢舒丽老师，不辞辛苦，无私奉献，再道一声辛苦了💦在此衷心祝福你，感谢你🙏🙏🙏