自我充电。

1．双手和双膝著地，做猫牛式，同时火呼吸，1分半钟。2简易坐，左手臂向前伸直，當扭轉身體朝向左边并拉回左手臂的時候，將右手臂

2025-04-05

对抗大脑疲劳奎亚及冥想

2022.9.16——10月24日晚间课程内容。1.简易坐，手肘弯曲，上臂靠近肋骨。前臂往前伸直平行于地面。右手掌心朝下，左手掌心朝上。

2022-09-16

椎骨21--我创造我的宇宙

2022-06-30

旅程第二十五站＆二十六站

黄金链接：每一个人就像一个火苗，或者一束光，我们通过这个咒语： Ong Namo Gurudev Namo，汇聚在一起，链接在一起，我们沿着每

2022-06-28

希塔力调息法（清凉呼吸法）

1：简易坐，拉直脊柱，双手结智慧手印，（大拇指和食指指肚相触，其它三指伸直并拢)自然放在双膝上。2：将舌头两侧向上卷成 U字型

2022-05-28

椎骨20：我与我灵魂的对话

2022-04-14

透过发展敏感度自我控制

1：来到牛式。从这个姿势开始，快速地将双手带到心口，然后再快速放回到地上，保持姿势稳定。身体不要动。4分钟。这个练习为神经

2022-04-13

旧物再利用（玫瑰花🌹凋零后的用途）

花无百日红，再娇艳的鲜花，也躲不过颓败的命运，更何况是哪些被剪下的无根之花，其寿命之短暂让人感慨：最是人间留不住，朱颜辞

2022-04-10

椎骨19——我能放手。

这样的你，又如何过好以后的生活？此套奎亚中的练习能够帮助我们清理潜意识，调整我们相互链接、沟通的中心，同时我们会进入终极

2022-03-30

唤醒你的十个身体

“身体是一个好东西，要用到让它听你的话。”，十个身体：灵魂体、负面心智、正面心智、中性心智、肉体、光环、能量圈、普拉那体

2022-03-20