透过发展敏感度自我控制

落梅花

1：来到牛式。从这个姿势开始，快速地将双手带到心口，然后再快速放回到地上，保持姿势稳定。身体不要动。4分钟。这个练习为神经系统带来强大的力量。

2．简易坐，轮流用双手手掌有节奏感地拍打下背部。快速地做动作。2分半钟。这个练习让你这一天有力量。

3．用拳头轻敲腰眼肾脏点，它位于腰椎的两侧﹣在髋骨的上端与肋骨的下缘之间的中点。快速地敲，但是不要用力击打。

2分钟。这个练习会产生能量。（每天做这个练习2-3分钟，你将总是保持好心情。)

4．用手掌拍打肩膀上方，双手同时用力拍打。1分半钟。这个练习培养大脑后侧的敏感度。

5．双手握拳，用拳头轮流击打和刺激丹田的区域。只用你能够忍受的力度尽可能地用力击打。1分钟。这个练习平衡你10的丹田。

6．用拳头刺激整个胸部区域。1分钟。

7．双腿向前伸直坐着，以张开的手掌拍打膝盖。30秒钟。这会带来放松。

8．双手抱膝坐着，然后以张开的手掌拍打脚背。30秒。这

“昆达里尼瑜伽并不相信能会刺激你的内脏。

控制另一个人类。昆达里尼

价伽信让每个人都成为他

9．双手手掌交替拍打自已的手背。1分半钟。这是为了关节

10．来到蛙式，上下跳动。3分半钟。这样做调整全身。

11．平躺放松。11分钟。起身并且伸展全身。

我们通常都是以减少敏感度和选择性的麻木来回应痛苦和怒惧，这一套练习在好反过来。它唤醒我们的敏感度并给子我们一种新的自我控制感和自我选择。