夏季跑步后的六个不要和两个要，让你更健康跑步，你做到了几条？

阻碍下肢血液回流，导致疲劳加深。应该放松走一走！2.不要立刻洗热水澡，本身血液循环加快，再加上热水澡，再加快，引起器官供血

2025-07-24

回村的快乐

今天搭车回到了老家。搭车依然会晕车，跟十二岁出远门一样，手舞足蹈地，异常兴奋，随着路途的颠簸悍然入梦。现在农村都铺上了水

2025-07-07

坚决抵制跑圈鄙视链！

跑量与速度不是衡量真跑者的唯一标准。那些社区大爷大妈，从不打卡，也从不参赛，起得早，跑得慢，坚持得挺好，身体倍儿好，你敢

2025-07-02

奶奶的菜园子

奶奶喜欢喂鸡养鸭，砍柴烧火，更喜欢下地种菜，上街赶集。每次回家都会去她的菜园子走一遭，满园皆绿，让人心旷神怡。这豆角拌弄

2025-06-21

夏季如何减脂瘦身？

夏季如何减脂瘦身？有氧40分钟➕30分钟力量训练，比如深蹲、蛙跳、平板支撑、箭步蹲等；跑二休一，或者跑三休一，重点控制饮食，

2025-06-20

父亲节写给父亲

在乡下，父亲的印象是清晰的，要么扛着锄头去地里除草，要么背着农药化肥走向田间，要么叨着鸡群撒谷喂食……一年到头都在忙碌，

2025-06-15

巴爷送给同龄人的跑步建议！

巴爷一开始是由于血糖接近临界后，开始锻炼，先是走路，他感觉走短了没啥效果，走远了耗时太长也不耐烦，那就跑吧！几十年不跑步

2025-06-11

跑道上的人生修行

巴爷今年七十三岁了，跑龄九年，是忠实的中长跑爱好者。他退休之后，慢慢开始喜欢上跑步，基本上都是睡到自然醒，然后系上鞋带，

2025-06-08

跑完重庆马拉松你一定会明白五个道理！

前五公里就是缓上的，然后各种隧道，累积爬升也不低，并没有大家想象中的那么平坦，但相对于山城，这条赛道算可圈可点了！其爬升

2025-03-02

过年

2000年除夕，天空中飘起了雪花，雾蒙蒙一片，稻田里结了厚厚的一层冰，随着白雪的堆积，蓦地，成了我们的欢乐田园，有的打雪仗，

2025-01-27