<p class="ql-block">（一）不要炫耀跑量和速度</p><p class="ql-block">跑量与速度不是衡量真跑者的唯一标准。那些社区大爷大妈，从不打卡，也从不参赛，起得早，跑得慢，坚持得挺好，身体倍儿好，你敢说他们不是真跑者？NO！他们只要肯坚持，按自己的节奏，进行锻炼，就是优秀的跑者，无所谓跑量和速度。并不是非得每月600公里，配速4分以内，才算牛。跑得多且快，就未必跑得健康。能力有大小，身体有差异。顺其自然吧！量力而行，适可而止，不管配速5分，还是6分，坚持就是满分。大多数业余爱好者，只想享受奔跑的过程，出身汗，意思意思得了！我们把跑步当作健身燃脂的一种途径，绝非勤学苦练，甚至挑战身体极限，成为所谓大神。太累，也伤身，没必要。跑步只是我们的业余爱好，享受沿途美景，乐在其中就好。不要炫耀跑量和速度，有的因为跑得多，而略显沧桑；有的因为跑得快，导致膝盖损伤。各有所爱，各有各的跑法，无须攀比，跑自己的就好。</p> <p class="ql-block">（二）不以成绩论英雄</p><p class="ql-block">成绩好，能够收获鲜花和掌声，也让人心生崇拜，可谓一分耕耘，一分收获。他们付出了，得到了自己该有的成绩，值得点赞。跑步，尤其跑马拉松，确实需要恒心和毅力，假如吃不了苦，没有什么耐心，一般很难坚持下来。能够坚持，并取得好成绩，确实值得点赞的，但不要盲目崇拜，也不要东施效颦，大神根本学不来啊！一个月400公里以上，动不动4分配，次次训练拼劲全力，直至体力不支。没必要！大众跑者，享受跑步的乐趣，健身燃脂，快乐奔跑就对了！虽然跑得慢，但是轻松，也很开心。坚持了N年，虽然成绩原地踏步，但健康保住了，身材变得苗条，面容娇好，关键气质越来越好，这就够了吧！对于大众跑者来说，在保证健康的提前下，理性突破，非得挑战身体极限，宁可不PB。成绩好又怎样？到头来，一场空，无尽空虚。</p> <p class="ql-block">（三）不要瞧不起跑得慢的人</p><p class="ql-block">人家跑得慢，你以为真的跑得慢？错也！人家只是跑通透了！懂得慢跑，享受过程，陶冶情操而已。要快也能让你刮目相看！跑界很多老司机，跑着跑着就慢了！学会克制，不刻意追求速度，按自己的节奏，耐心磨有氧，也别有一番滋味。以前老想着快，突然慢下来，当回关门兔扫尾，带领更多的人健康完赛，总比一个人，盲目冲刺，崩在路上无人问津要有意义。以前跑步，不想停，有多快跑多快，只为数据刷得挺好看，这只是皇帝的新装罢了！被数据绑架而自欺欺人罢了！跑步要学会聆听身体的声音，注重内心的感受。有时候，崩在路上，跟着大众爱好者，一起慢摇，谈笑风生的时候，那一刻，真的释然了！他们虽然跑得慢，但轻松，关键超开心，一路吃吃喝喝，又不时与群众热情互动，关键一路蹭照，笑容满面，那快乐真真的。哪像我们要成绩，要PB，不得不玩命奔跑，结果崩在33公里，欲哭无泪！啥也不是。真心不要瞧不起跑得慢的人，他们比我们跑得潇洒多了！把节奏慢下来，与民同乐吧！</p> <p class="ql-block">（四）不要以为赛事跑得多就很牛</p><p class="ql-block">跑100场全程马拉松就很牛皮吗？以至于某些人，跑100场马当作人生目标，个人觉得，盲目刷比赛，除了身体疼痛，没有额外的感受，宁可不跑。我希望我跑过的每一场比赛，收获颇丰，让人回味无穷。不是你比赛越多，奖牌越多，就是真跑者。如果身体没有了！300场马又怎样，400场又如何？尤其那种跑一次，崩一次的赛事，只是自我摧残的见证罢了！这东西不能盲目地去跑，必须心怀敬畏，量力而行，适可而止，一年依据身体状况，跑2～4场就够了吧！细水长流，才会跑得持久。我曾经一年，心血来潮跑过很多比赛，把身体掏空之后，通过休养生息，才得以缓解。极限运动，不是一般人能承受，且跑且珍惜，如果身体出现了问题，一定要按下暂停键，进行恢复调整，不要肆意妄为，否则得不偿失。</p>