美篇号 37714330
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基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力，灵活性和稳定性以及跳、转、翻等各种技巧
2020-05-02
用手压胯，俯身压胯，展臂压胯。前言：压胯是个慢活，不是压下去就成功了，韧带一天不拉都不行，并且每次压胯的时间不能太短，还
2020-04-15
练基本功，三分压腿七分踢，由此可见踢腿是增强软度的有效地训练方式，踢腿它不仅训练的是踢得高度，更重要的综合能力的运用和整
2020-04-06
舞者在进行基本功练习的时候，下腰是一个最重要的环节，对初学者来说，可能有点困难，但一定要坚持，下腰不仅训练手臂的支撑力量
2020-04-03
劈叉，也就是咱常说的一字马。这个动作是舞蹈训练时，训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。横劈叉，腿左右分
2020-04-01
为什么优秀舞蹈演员能够“征服舞台”：观众看到的是动态平面像，那么你所展现的每一帧动作画面，必需合理，符合人类惯性思维的审
2020-03-30
指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳
2020-03-29
勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线
2020-03-28
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉
2020-03-27
2020-03-20
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