半月板小知识

“半月板”是两个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁

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夏桐

半月板小知识

“半月板”是两个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁

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夏桐

半月板小知识

“半月板”是两个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁

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夏桐

春暖花开的美篇

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春暖花开

体式分享～半月式

双脚打开，略比肩宽，右脚外开90°，微屈右膝，右手放在右脚前侧，约半腿距离，五指张开，呈碗状。吸气伸直右腿，同时抬高左腿，

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夏桐

体式分享～幻椅式

吸气双臂体侧翻转掌心向上举过头顶，掌心相对。呼气折髋屈膝下蹲，膝盖指向正前方，不要超过脚尖，大腿与地面平行，延展背部，手

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夏桐

体式分享～加强侧伸展式

山式站立，双脚分开两个肩宽距离，髋部摆正。吸气双手侧平举，右脚向右转动90度，左脚内收45度，身体转向正右方，呼气双手于体后

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夏桐

瑜伽体式分享:新月式

呼气上身平直下压，双手放双脚两侧，腹胸额头贴腿，吸气抬头，左脚向后撤出一大步，脚背平贴垫子，双手向头顶上方伸展，贴近双耳

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夏桐

分享一组前屈体式

前屈体式有助于拉伸腘绳肌、整个背部和放松脊柱，还有利于强化我们的双腿。结合肌肉解剖图的这些体式能有助于你更全面的了解强化

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夏桐

分享一组前屈体式

前屈体式有助于拉伸腘绳肌、整个背部和放松脊柱，还有利于强化我们的双腿。结合肌肉解剖图的这些体式能有助于你更全面的了解强化

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夏桐