<p class="ql-block">体式分享---半月式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">双脚打开，略比肩宽，右脚外开90°，微屈右膝，右手放在右脚前侧，约半腿距离，五指张开，呈碗状。</p><p class="ql-block">吸气 伸直右腿，同时抬高左腿，保持臀腿一条直线平行于地面，左手放于臀部上方，目视地面。</p><p class="ql-block">呼气 保持。</p><p class="ql-block">吸气 左肩最大限度向上打开，左手臂向上伸展，目视斜上方。</p><p class="ql-block">呼气 屈右膝，左脚回落地面，身体回正，收右脚，调息。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">增强身体平衡能力</p><p class="ql-block">强化膝盖、腿部肌肉</p><p class="ql-block">提升专注力</p>