高兴的铁人：不会自由泳到铁人之路有多远

Dr. Han是我的闺蜜，我多年骑车伙伴。早在我第二次大铁（Ironman Lake Tahoe2015)时，她就专门去为我做义工，支持我比赛。但是她

2018-11-21

Beyond the Finish Line — 2025 Ironman Lake Placid

On Sunday, July20,2025, I completed my second full-distance Ironman at Lake Placid(IMLP) with a final time of14:33:45. T

2025-08-13

风雨铁人路: 2025宁静湖大铁回顾

2025年7月20日星期日，我在纽约州宁静湖完成了第二场大铁(Ironman Lake Placid, IMLP），最终以14小时33分45秒的成绩冲过终点线。

2025-08-13

拆装Cervelo P5 di2 (电动变速)入箱

1，先松动爱肉把最上面的两个把手，每个把手下有两个螺丝，都拧下来。（拆下来的四个长螺丝绑一起和脚踏后面的磁铁一起放工具包里

2017-08-03

2018亚利桑那大铁纪实—-游泳篇

蒙蒙晨曦中，我和许许多多穿着各种各样wetsuit的人一起站在一条一米宽的过道上，他们很多个子高大，我看不到前面，只能在缝隙中隐

2018-11-21

铁人是这样练成的

赛后忧郁症中……请愿谅我啰里啰嗦☺。从一年前开车8个半小时去做2016比赛志愿者，并提前报名今年比赛，到跑过终点线的那一刻，这

2017-09-27

WACO半铁总结

一个半铁折腾了一年零一个月又四天，经历重庆，Galveston,再到Waco三场比赛，再不完赛就魔怔了😓😓。古人云blahblah三而竭，这次是

2019-10-29

新冠疫情以来的第一个大铁记——Ironman Tulsa 2021

希望这个Ironman口罩只用来见证历史，下一个大铁不再需要！2021年 Tulsa，新冠疫情后我的第一个大铁。当然这是从2020延迟过来的。

2021-05-26

Ironman Waco 70.3 2021 vs. 2019

2021打铁季以Waco70.3正式收官。Waco70.3是第一个玩过两次的赛事（2021 vs2019)。2019赛记参见。赛道基本相同，但今年周六有大铁

2021-10-29

2023佛罗里达大铁赛记

阳光沙滩，清澈见底的海水，Florida没有辜负sunshine state的名号。但是不要被蒙蔽，其实还有点冷，早晨不到华氏50度（摄氏15度）

2023-11-06