华柔第十六套健身套路《卜卦》分节教学示范，创编：周伟龙，刘红。展示：周伟龙，牛力。

2025-07-25

打卡作业汇集

打风火轮你要注意到的那些地方！垂立拍绕翻，二丶A组难度动作打卡，三丶高难度动作打卡，待续！

2025-07-24

中柔柔力球高难度套路《柔力山河》，创编：王永萍。示范：王永萍，金伟明。

2025-05-31

白榕柔力球美篇分享（九)套路（花式）篇2

球友们大家好！关于套路的教学发出后，大家的评论很多，非常感谢大家。有一个点大家很关注，就是我提到我的动作与现在的规则有一

2024-12-27

柔力球《临洮姑娘花一样》

《临洮姑娘花一样》集体正面示范，《临洮姑娘花一样》背面示范，《临洮姑娘花一样》背面口令教学

2025-05-09

柔力球技巧技术套路《灯火里的中国》简易篇。创编：刘小滨。示范：刘小滨。

新动作讲解：后导横拍水平点翻。精英们现场学习片段

2025-05-01

柔力球段位晋级考核初级版《梦想起航的地方》分节示范篇。创编：赵银龙，示范：奥博隆教练团队。

一段位考核动作，一，左右摆动（2x8），二，左右摆抛（2x8）。第二节动作要领讲解，一段位考核动作：正反绕环。第三节动作要领

2025-03-08

（谢麒版）柔力球中级难度基础套路《苹果香》分节跟练篇。创编：谢麒，示范：谢麒。

2025-01-31

（周周版）柔力球表演套路《苹果香》分节讲解示范篇。创编：周周，示范：周周。

2024-12-21

分节教学版（A）第四套大众柔力球推广套路《天地龙鳞》。创编：孙秀荣，刘竹平，赵银龙。推广：国体总局社体部。

2025-02-14