华柔第十六套健身套路《卜卦》B版（分节跟练），创编：周伟龙，刘红。展示：周伟龙，牛力。

编者后语：此套路剪辑分A版B版，A版为每节动作精讲，适合初学此套路，B版为跟练提高，适合已经学会再精练。点开阳光永明的任何一

2025-10-03

2025新编基础训练套路《祖国不会忘记》分节示范篇。创编张金树，示范教学：张金树。

2025-09-28

康乐美健身套路（翻拍专项训练）《逐梦明天》分节标准教学篇。创编与教学：朱典双。资料来源：康乐美体育。

2025-09-12

大型震撼的柔力球新套路《向天再借五百年》分节教学篇。分高级版和初级版。创编：莫光平。教学示范：莫光平，许明珍

2025-08-19

第一套标准化示范套路《柔力山河》标准分节教学篇。创编：王永萍，教学：王永萍，金伟明。

2025-08-17

华柔第十六套健身套路《卜卦》分节教学示范，创编：周伟龙，刘红。展示：周伟龙，牛力。

2025-07-25

打卡作业汇集

打风火轮你要注意到的那些地方！垂立拍绕翻，二丶A组难度动作打卡，三丶高难度动作打卡，待续！

2025-07-24

柔力球基础十大技巧第二集，抛接技巧（二）与难度抛接技巧（五），讲解示范：全文明。

2025-07-18

柔力球基础十大技巧第三集：旋转技巧（四）和环类难度技巧（六），讲解示范：全文明。

2025-07-17

柔力球基础十大技巧笫一集：用力技巧（一）和捻拍技巧（三），示范讲解：全文明。

第一集完成请看第二集，抛接技巧……

2025-07-16