形体基本功: 6、深蹲

3.慢慢靠墙往下蹲，腰背与大腿成90度，大腿与小腿成90度。3.双手平伸向前，两手掌竖立90度向上。4.支持时长数100下。备注:为避免

2020-02-02

旅记：宜昌·清江画廊

在一个地方呆久了，就想着在另一个陌生地方寻找一些怡然，以释放一下当下刻板的时光。趁着2019年国庆请了前后几天假期，来一次领

2019-10-22

形体基本功：1、11点靠墙

（资料来源：依海听风国际女子学院）实力视觉化.形体仪态基本功：1、11点靠墙，①矫正含胸驼背；②矫正脖子前倾；③矫正O.X型腿；

2019-09-23

形体仪态基本功：5、  面部轮廓肌肉训练

（资料来源：依海听风国际女子学院）我们一直忽略，面部也需要锻炼的啊。通过面部肌肉训练，我们的脸部肌肉越来越灵活，脸部气血

2019-08-18

形体仪态基本功：4、深层收缩之＂肩胛向后夹背＂

资料来源：依海听风国际女子学院，习练效果：可使肩膀打开，背部变薄，从侧面看不到厚背为形体之美。最佳习练效果是拥有4A、5A背

2019-08-13

形体仪态基本功：3、顶书

（资源来源＂依海听风女子学院＂）【练习头顶书的好处】😊😊，生活中长期习惯吃饭、写字、用手机、打电脑的时候低头、脖子前伸，每

2019-08-12

形体仪态基本功：2、夹臀夹背

（资料来源：依海听风女子学院）双脚与肩同宽。腹部收缩，会阴向上提吸气。双手向上向背后收缩，同时收紧臀部，呼气。注意腹部内

2019-08-05

林醉老师“《易学》与人生规划”课程有感

林醉老师“《易学》与人生规划”课程有感，我是一名普通的女子，我希望我有一个，较好的人生规划，在人生的不同阶段，不至于错过

2019-05-27

好人好事，做与不做，不会再犹豫

都说雷锋三月来了4月走。偶然路过广西北海南珠汽车站，在候车厅抬头一望，那幅雷锋头像既熟识又陌生映入眼帘。记得经历过的八十年

2016-03-28