形体仪态基本功：3、顶书

晓风

（资源来源＂依海听风女子学院＂）

【练习头顶书的好处】😊😊

生活中长期习惯吃饭、写字、用手机、打电脑的时候低头、脖子前伸，每一个小细节的错误姿势习惯都会导致我们的脖子前伸、颈椎病或有富贵包，严重的还影响气血输送至我们的大脑。挺拔的颈椎也是健康的要求。

所以，头顶书就是纠正我们日常生活的小细节习惯！把形体融入生活，终日孜孜，久久为功。 你将会遇到一个更健康自信优雅的自己！

顶书是纠正脖子前倾的一个非常好的方式。顶书时，侧面看到耳朵正落在肩膀上为正确，常见顶书时耳朵前倾落在肩膀前，虽然顶书稳当，也是不对的。

头顶书时，先调整好肩膀往后打开，立脖子，确认耳朵正落在肩膀上，然后再把书放在头顶。如果一时无法做到，一点点练习修正。

需要注意的是，不要用脖子前伸去就书，不能为了把书顶稳而用脖子前伸去顶。用头去就书是错误的练习方法，这样会使脖子前倾更严重。

顶书时，脖子立正，记得先立好脖子，头也稳了，保持脖子不动头不动，再把书放上头顶。头顶书练习时，面成王字微笑。

练习的细节很重要，练习需要调整好。愿你健康挺拔，更悦更美。