与失眠和解:跟随台湾资深正念师石世明老师学习正念睡眠的四堂课（一）

你是否曾在深夜辗转反侧，越是努力想睡着，却越是清醒？你是否曾在每个夜晚来临前，就开始担忧今晚又将是个不眠之夜？我曾经也是

2025-11-13

毛毛虫的故事

今天看到一个关于毛毛虫的故事：有人把一群毛毛虫放在花盆的边缘，让它们首尾相接，正好沿着花盆边缘围成了一个圈。而就在花盆旁

2025-11-12

不计较 不比较

战国时期，有一位名叫列子的修道之人，他能御风而行，逍遥自在。有一次，列子受邀至齐国，齐侯见他气度不凡，便问：“先生何以如

2025-11-11

重温《纳瓦尔宝典》

今天早上在直播间，我们复盘了《纳瓦尔宝典》。这是我们完整分享过的书籍，但好书如良友，常伴常新。复盘不是为了简单地重复，而

2025-11-10

受伤的价值

两周前在羽毛球馆打球，我为了接一个左下角的反手球，奔跑定位时整个人失去平衡重重摔在地上，地面是防滑脚垫，摩擦力很大。我当

2025-11-09

立冬

前一天还是个暖阳，太阳底下，很是舒服，明晃晃的阳光照在黄桷树的叶子上，泛着油亮的光；一夜之间，天地却悄没声地换了副面孔，

2025-11-08

我的四个月直播心得

回想2019年第一次接触直播和短视频时，明明感觉到这是个充满可能性的新天地，心里却总是七上八下，迟迟不敢开始。那种明知是风口

2025-11-07

在慵懒的日子里，打捞一枚有温度的碎片

日子，像一本被快速翻动的书，页页相似，哗啦啦地响，却记不住任何一句独白。我们被裹挟在“效率”与“意义”的洪流里，步履不停

2025-11-06

《棋王树王孩子王》读后感

最近我读完《棋王树王孩子王》这本书，也在直播间第一次分享了这本小说。合上书那一刻，心里沉甸甸的，那种震撼到现在还挥之不去

2025-11-05

走进一个陌生的医学世界：我在“重庆市睡眠研究会2025年度学术年会”上的学习笔记

我目前正在系统学习正念，渴望未来能以更专业的方式去帮助更多人。为此，我也在跟台湾资深的临床心理师及正念老师石世明先生，学

2025-11-04