八段锦笫八式背后七颠百病消

.站立中正：双脚分开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微屈，身体自然放松，双手自然下垂于体侧，双眼平视前方，呼吸自然均匀。调整呼吸：

2025-04-11

八段锦第七式攒拳怒目增气力

接上动，身体重心右移，左脚向左开步；两脚徐缓屈膝半蹲成马步，两手抱竖拳（拳眼向上，拇指收于无名指根部位）于腰间；身体重心

2025-04-11

八段锦 第六式两手攀足固肾腰

两手在腹前分别向外磨圈至掌尖向前，收到腰间；上动不停，两臂继续向前向上举至头上方，上体立起，两掌间距约与肩宽，掌心朝前，

2025-04-11

八段锦 第五式摇头摆尾去心火

①本节有过渡式：本节先出右脚。接前一个动作结束时的"捧式"向右开马步的同时双手上托，过顶分开往下轻按双腿。②身体重心稍升起

2025-04-07

八段锦第四式 五劳七伤往后瞧

两脚开立，微微屈膝，与肩同宽，两掌按于胯旁，掌与胯大概有一拳的距离。身体保持中正，头视前方，下颚微收。两手放在胯两侧时，

2025-03-27

八段锦 第三式 调理脾胃须单举

1全身放松，自然站立，两脚分开与肩同宽，两腿屈膝，两个手掌做抱球状，捧在腹前。2左手抬起来，往上撑，右手往下按。这叫左手顶

2025-03-18

八段锦 笫二式 左右开弓似射雕

1.左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前（左掌在外）。两腿马步，就像左右开弓射箭样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌(大拇指和食指呈

2025-03-13

渔樵搭伙

一竿钓起春江绿，荷担归来夕照红。我斫青山云片片，君收碧水玉丛丛。合炊燃竹煎鲈熟，对坐倾杯笑靥融。渔唱樵歌相映趣，何须逐利

2025-02-24

口味与菜篮子：舌尖上的困境与突围

当超市冷柜里的反季蔬菜泛着无机质的冷光，当快递包裹中的果蔬套着三层防腐包装，这场关乎味觉的战役早已超越了口腹之欲的范畴。

2025-02-22

长寿操——健身气功八段锦（国体版）功法介绍

八段锦乃千年长寿操，能调心，调息，调身，长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。为了便于喜好八段锦运动的朋友了解、习

2025-01-31