2月27号抗阻训练日记

今天我们练臀腿，先用弹力带箍在小腿上，做螃蟹走，这比箍在大腿上要难一些，但我还是坚持走了每边100步。第一个项目臀推，从20k

2026-02-28

2月25号抗阻训练日记

今天是2026年春节后上班的第二天，今天开始恢复抗阻训练。今天我们练胸，肩，背，先做热身运动。第一个项目:高位窄握下拉，练下背

2026-02-25

2月6号抗阻训练日记

今天我们练臀腿，首先还是螃蟹走，激活髋关节，走100步。第一个项目做这个臀推机10kg，最后一组加到12.5kg。15x5组，第二个项目单

2026-02-06

2月4号抗阻训练日记

先做两组弹力带激活肩，胸，2X20，第一个项目，龙门架夹胸练胸的中束，重量20磅。15X5组，第二个项目练胸的下束，重量30磅。15X5

2026-02-06

梅林梅园赏梅花

这两天有人在网上发了一组深圳梅园的照片，先生就很想去拍摄这个梅园。我连梅园在哪儿都不知道，只听说在侨香路附近。把先生在侨

2026-02-03

2月2日抗阻训练日记

首先的是弹力带，活动肩背，两组每组20个。我从一开始用弹力带练肩关节，肩关节咯噔咯噔的响，因为有肩周炎，很痛，现在已经很自

2026-02-02

民丰舞蹈在非遗节

2026年1月31号上午九点，天上有点细细的毛毛雨。民丰舞蹈队在罗老师的带领下到广电华夏网络电视的露天大舞台表演了《饮酒欢歌》，

2026-02-01

1月30号抗阻训练日记

首先还是蟹式走150步，激活臀腿！第一个项目臀推机一边10kg，15x5组。没敢加重量，腰还是有点在发力，怕伤着腰。第二个项目，绳索

2026-01-30

观澜版画村初探

吃完中饭，我们参观了观澜版画村，它的全称是“中国观澜版画原创产业基地”，是一处融合了百年客家古村落风貌与现代版画艺术的独

2026-01-29

观澜古墟一瞥

今天参加长轻朋游组织的一日游参观了观澜古墟。一个深圳现存最完整、最具代表性的客家商业墟市建筑群，被誉为“深圳近代民俗文化

2026-01-29