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2月25号抗阻训练日记
今天是2026年春节后上班的第二天,今天开始恢复抗阻训练。今天我们练胸,肩,背,先做热身运动。第一个项目:高位窄握下拉,练下背
2026-02-25
9087 49 10其它2月6号抗阻训练日记
今天我们练臀腿,首先还是螃蟹走,激活髋关节,走100步。第一个项目做这个臀推机10kg,最后一组加到12.5kg。15x5组,第二个项目单
2026-02-06
6167 48 9其它2月4号抗阻训练日记
先做两组弹力带激活肩,胸,2X20,第一个项目,龙门架夹胸练胸的中束,重量20磅。15X5组,第二个项目练胸的下束,重量30磅。15X5
2026-02-06
6015 46 11其它1月30号抗阻训练日记
首先还是蟹式走150步,激活臀腿!第一个项目臀推机一边10kg,15x5组。没敢加重量,腰还是有点在发力,怕伤着腰。第二个项目,绳索
2026-01-30
9206 73 9其它
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