九妹的美篇

动作：身体直立，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚，脚趾紧紧抓住地面，身体提升到最高时，将重心从脚尖落到前脚掌，放松

2026-01-13

冬天的养生饮食

一核桃是碱性坚果中的佼佼者，富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质。其中的Ω-3脂肪酸有助于减轻体内炎症、改善皮肤弹性；维生

2026-01-01

最补肾，对眼睛 ，头发都非常好的一碗汤

天气一转凉，很多朋友开始感觉腰酸背痛、掉发增多，这往往是肾气不足的信号。来一碗黑豆汤，正是季节所需，黑豆入肾，秋冬最补。

2025-11-21

四通散

活血化瘀，防脑梗，打通心脑血管，糖高，三高人群，1生三七（云南文山）20个头以下的。2紫丹参（山东）（红色）3西洋参（东北林下

2025-08-03

苦瓜降糖制作办法

半根苦瓜破开把中间苦瓜瓤掏出来不要（苦瓜瓤属寒性的），然后再焯水，焯完水之后把它切成片，再放到锅里加1000毫升的水刚好两瓶

2025-08-03

糖尿病及高血脂养生

每天一杯，开水冲泡20分钟，可以喝。糖尿病人忌口的九大食物，1薯条，2方便面，3白粥，4太稀的主食，5腌制的食品，6蜂蜜，7奶油蛋

2025-08-03

养生小方于

三高人，糖尿病人，脑梗后期恢复（长林）材料：苹果一个削皮，先切成四块挖去心心不要，再切成条条，水开后放苹果，煮开过后再煮

2025-08-03

养生 十三法

1■头发→常梳：手掌互搓36下.令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这

2025-08-03

一杯茶饮健康

不同节气赋予它们各自的滋味和使命，一杯时令好茶，可让身体跟上自然变化的节拍

2025-04-18

2024年挂历

2023-12-06