老人的运动

单腿臀桥：这个练习能够加强腘绳肌，是臀部和腰部强化的惊人的动作，它所需要的核心稳定性使得这种全身后部锻炼成为可能，这意味

2026-06-03

别了，那高亢的“索兰”——悼王从学文友

千里奔波，刚刚结束川陕晋豫的长途游历，回家放下行囊坐下来，打算放松休息，但一个朋友的影子却挥之不去一一王从学，昔日的老师

2026-05-21

以运动告别79岁一一驶向昆山挂壁公路

除了洞小、路窄，与其它隧道没有区别。行驶挂壁公路，是我们向79岁告别的仪式。昆山挂壁公路是全国七条挂壁公路中最窄、最险、最

2026-05-15

巴山夜雨一一黛湖

明代《蜀中名胜记》明确指出，重庆北碚的‌缙云山‌古称“巴山”，且李商隐曾滞留此地，故常被视为诗中“巴山”的具体所指‌‌。

2026-04-16

80岁的狮子峰！

此刻，80岁的我们就变成了狮子峰！一一今天80岁和准80岁的我们春游缙云山。15人的团队86岁生病的尚老师和陪伴不能爬山；13人走过

2026-04-15

景迈山创业者

两夫妻从昆明来景迈山，承包40亩地种茶。33岁的生命正如日中天。但现实很残酷，很苦很累无底，又满怀希望。

2026-03-26

裂缝里的春天：二月城隅寻生记

二月的风还带着料峭，可城市缝隙里早已按捺不住春的脉动。此行无固定目的地，亦无同行者姓名可记——唯我一人，在水泥的冷硬肌理

2026-02-18

寻味南糯千年韵，敬赏古茶树中王

（南糯山茶王寨）寨门右边两行字为：800年茶王核心产区南糯山古树茶标杆产区。西双版纳南糯山是普洱茶的重要产区，茶王寨所在的半

2026-01-29

西双版纳古寨:曼丢

傣语“曼丢”意为“提”，曾是傣王宫负责物资运输的寨子，有“千年古寨”之说。现存建筑群历史超400年。‌‌，曼丢古寨有三古：古

2026-01-15

西双版纳曼听御花国

曼听御花园。曼听公园已有1300多年的历史，是西双版纳最古老的公园，过去是西双版纳傣王的御花园，公园门上的字是曼听御花园。西

2026-01-05