遇见1班，助教提升营第22期毕业作业，头倒立，三点头倒立，手倒立，前臂倒立。

头倒立，扣手，头放手腕上，肩推高，头变轻离开手腕的感觉。第一次记录大家靠墙的手倒立，前臂倒立跳。

2026-08-09

遇见1班，助教提升营21期毕业作业，地面鹤禅，地面康迪亚二，地面飞鸽，三点头倒立直腿位。

2026-06-13

朱姐的美篇

舞蹈式，胸腔沿展打开向上，可以做一点点后弯，脊柱延伸向上，抬高的腿髋伸展，往后往上拉起来，稳定在可以稳定的高度。关注膝盖

2026-04-26

遇见1班，助教提升营20期毕业作业。砖上的功力，小球的传奇。

2026-04-18

2025年春节

2025年春节，天气暖和，在四川老家保持基楚练习，约了好闺蜜游古镇汉阳。留美照回忆。孟姐姐，岁月姐姐，三人同流音乐节-梦底，三

2026-03-09

2026年，2月6日，朱姐体式照整理

2026-02-06

遇见1班助教提升营第18期，毕业作业

期末作业：1.二级砖，三级砖幻椅举球。2.二级砖站立鸽子举球。3.二级砖，三级砖鹤禅。4.头倒立（瑜伽砖）单腿勾球鹰腿，神猴腿。

2026-01-16

2025年-12月，朱姐体式收集

2026-01-13

（拜日108完整视频）遇见瑜伽营1班，助教提升营，组长群，2026.1.1庆元旦！新年祈福，愿伽人们2026，一切美好！

108遍拜日式，大家都不会感到陌生，是瑜伽练习者的必修课。108这个数字在印度教中一直以来都是非常神圣的。而它在瑜伽中更是象征

2026-01-01

遇见1班，助教提升营毕业作业：小飞鸽，飞鸽，扭转康迪亚，各种玩球

2025-11-29