学好八段锦，为健康铺路

根据军休十所工作安排，12月3日本周三上午9:30，所里组织老领导们开展“八段锦”健身练习。尽管寒冬凛冽，老同志们仍从西城、朝阳

2025-12-03

北京小架梅花桩拳练习

北京小架梅花桩拳，融刚劲于静桩，化动势于方寸。习之者立于小架之上，如梅枝傲雪，根扎厚土，气沉丹田，一招一式皆凝神聚意。此

2025-11-29

北京小架梅花桩拳练习

气敛丹田站当中，留神细看来人行；南来顺他向北往，东来顺他向西去；见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。二、顺势桩，单鞭伸开一条

2025-11-25

八段锦心法口诀

2025-11-23

热烈祝贺《朝阳区军休健康养生协会》成立

为提高军休干部健康养生水平，发挥军休干部各项优势，经军休党委会审议通过，朝阳区军休健康养生协会于2025年11月17日上午正式成

2025-11-17

北京小架梅花桩拳

气敛丹田站当中，留神细看来人行；南来顺他向北往，东来顺他向西去；见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。二、顺势桩，单鞭伸开一条

2025-11-16

五势梅花桩拳

气聚丹田立中央，眼观四路静中藏；南来北往随势转，东去西趋借力长。不顶不抗随他变，顺势而行是良方；拳理如水能曲直，一念松紧

2025-11-16

五势梅花桩拳

气敛丹田站当中，留神细看来人行；南来顺他向北往，东来顺他向西去；见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。二、顺势桩，单鞭伸开一条

2025-11-15

八段锦练习

一、八段锦各动作名称及对应口令文字，八段锦包含八个经典动作，每个动作有传统拳谱口令和国家体育总局口令两种表述：1.两手托天

2025-11-15

晨练小架梅花桩拳剪映

清晨的石板路还带着露水的凉意，踩着落叶的脆响走进这片熟悉的巷子。红衣贴身，黑裤利落，像是为这秋日晨练特意搭配的颜色。金黄

2025-11-13