低心率慢跑

低心率慢跑通过稳定的有氧代谢，逐步强化心脏收缩能力，提升血液携氧效率，使心肌更健康。长期坚持可降低静息心率，改善血管弹性

2025-04-28

清明（AI创作）

清明时节，雨丝轻拂，我独坐窗前，心中默念着一句诗：“无花无酒过清明，兴味萧然似野僧。”这是一幅清冷的画面，没有繁花点缀，

2025-04-04

抗疲劳方法全攻略（图@人民日报）

在快节奏的现代生活中，疲劳似乎成了许多人不可避免的常态。然而，如何有效对抗疲劳，恢复身心活力，成为我们每个人都需要掌握的

2025-04-03

第二次减重（一周一更）

第一次减重始于2016年5月，当时体重80㎏，身体不堪重负，决心减肥。历时15个月，至2017年7月，成功将体重减至66㎏。也没什么诀窍

2025-03-23

霜叶红于二月花

杜牧：远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。这首《山行》是描写秋枫流丹的千古绝唱，由诗及景，国

2024-10-30

探寻安庆之打卡滨江ECD

滨江ECD（油罐生态文化中心）位于油港路与滨江大道交叉口，是利用石化油库旧址改造而成，主要由安庆图书馆、文化活动中心（安庆青

2024-08-27

怀马，四场全勤

4月21日，怀马。由于身体原因，上半年只报了一个家门口赛事，且是半马。2024年前三个月基本没跑步，怀马前临阵磨了下枪，成绩惨不

2024-04-29

坚持才是王道

又到周六协会拉练时，参加是一种态度，也是一种享受。都4月底了，跑量才二百多。跑得少，没有冬训，体能储备不足，跑一个这样速度

2024-04-27

赶在“最后一天”报名怀马

又到周日例跑，只是天公不作美，遇雨取消。天气渐暖，马拉松赛事又迎来井喷季。因身体状况，需要住宿的大马小马一个没报。不需要

2024-03-31

恢复跑

整整40天没跑步了，先是感冒，后又腰伤。感冒虽不严重，但拉得时间很长，不知是不是又阳了。腰也不知是怎么伤的，雪天往车库坡道

2024-03-30