<p class="ql-block">惊喜惊喜惊喜，第二次减重关键词惊喜。本以为2025年3月第二次减重和2016年5月第一次减重一样，要经历一个漫长的过程，结果只用了4月余计136天，就达成了减重目标，由初始76㎏减至65㎏，整整减了11㎏，腰围明显小了一圈，大肚腩消失了，腹部平坦多了，人自然也精神了。所以效果显著，总结下来，主要有如下几点做法：1.16+8轻断食；2.早餐食品改变（一碗燕麦片+一颗水煮蛋+适量蔬菜，远离自己酷好的锅贴饺和油煎包）；3.戒酒戒饮料戒油腻；4.早晨低心率慢跑10km+晚上健身房动感单车或力量训练（每月视身体情况休息几天）；5.充足睡眠；6.保持好心情。</p> <p class="ql-block">第二次减重初始将65㎏定为终极目标，鉴于不给自己压力，不预设达成时间。没想到第一阶段目标6㎏56天就达成了。开始易坚持难，第二阶段肯定比第一阶段难得多，潇洒说顺其自然，心里还是有一个期望，期望在10月底达成。现在一下子提前了三个月，心里又有了别样的想法，准备上3.0，将体重减至62㎏，减出年轻时的自信。65到62，中间只有3㎏，但千万千万别小瞧了这3㎏。真要到了62，那可是年轻时的体重，一个红烧肉只能过年过节上桌的年代，一个非常遥远的记忆。“有品”提示建议将这一阶段目标设定为1～2㎏，间接佐证减3之难，不改了，给自己加加压。知其不可而为之，或有达成的希望，有希望就有动力。万一达不成，努力了，也就没了遗憾。本阶段还设定一个保底目标，即体重保持在65㎏以下，这个目标不允打折扣。其实作为喝水都胖的我，要完成这个目标同样要付出十倍的辛勤，尤其要禁得住美食的诱惑。行动，请从今日始！</p>