30 秒学会 “便便观察法”，不用去医院也能盯肠道！👀

总结4个超简单的日常观察技巧，新手也能会：看形状：优先选“熟香蕉”样，比坚果软、比糊糊硬看颜色：避开黑、白、红（排除食物后

2025-10-24

便便总粘马桶？可能不是 “没冲干净”，是肠道在提醒你！🧻

每次冲马桶都要刷半天？别光怪马桶，可能是便便在发信号：像溏心蛋黄一捏就散？肠道可能“蠕动太快”，水分没吸够像酸奶昔糊糊状

2025-10-24

一天没拉屎就是便秘？别被 “标准答案” pua 了！🚫

之前总因为“没每天排便”焦虑，后来才知道：排便频率根本没有统一标准！真正要注意的是“突然变”：你一直2天拉1次，突然5天没动

2025-10-21

便便颜色不对劲？别慌！先看是不是吃错了东西

昨天拉完屎一看：红的！差点吓哭…结果想起来中午炫了3个红心火龙果！其实便便颜色主要看“胆汁加工”，给你们整理了常见颜色信号

2025-10-21

救命！冲马桶前多瞥 1 秒，居然能看肠道状态？🤯

谁懂啊！以前拉完屎都是火速冲掉，生怕多闻一秒…直到知道便便其实是肠道的“小电报”！英国医生早就给便便分了7类，不用记专业词

2025-10-21

1 分钟自测！你缺哪种营养素？别盲目补！

整理了4组身体小信号，一分钟就能对！但千万别看完就乱买补充剂！📝速查清单：溃疡+累→缺 B族抽筋+ emo→缺镁+维 D皮干+眼干→缺

2025-10-16

换季就感冒？关节阴雨天疼？缺维 D 了！

一降温就感冒，每次都拖两周才好；上下楼梯膝盖疼，阴雨天更明显…别只说“免疫力差”“老毛病”！可能是维生素 D不够！🔍信号对号

2025-10-16

皮肤掉屑 + 眼干？别只涂润肤露！缺维 A 了！

洗完澡腿上一抓就掉白屑，涂多少润肤露都没用；看手机10分钟就眼干到眨眼…原来不是“天气干”，是维生素 A在“喊缺”！🔍信号对号

2025-10-16

半夜腿抽筋疼醒？情绪 emo？缺镁 + 维 D 了！

2025-10-15

口腔溃疡反复疼？累到不想说话？可能缺 B 族维生素！

谁懂啊！嘴巴里的溃疡一吃辣就疼，下班瘫沙发连换衣服的力气都没，还总忘事…原来不是“上火”也不是“没睡好”，是身体在要 B族

2025-10-15