30 秒学会 “便便观察法”，不用去医院也能盯肠道！👀

探美族营养天团

总结 4 个超简单的日常观察技巧，新手也能会：
看形状：优先选 “熟香蕉” 样，比坚果软、比糊糊硬
看颜色：避开黑、白、红（排除食物后），棕黄色系最稳
看频率：记住自己的 “固定节奏”，比纠结 “一天一次” 更有用
看感受：排便不费力、排完没残留感，比啥都重要
不用搞复杂记录，每天冲马桶前扫一眼就够～
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